按摩揉捏健身法

按摩捏法健身法，我们适时运动更有利于促进血液循环，运动有利于增强身体的免疫力，积极运动也是一种生活态度，运动的时候也要注意自己的呼吸频率。在这里，我将向你展示按摩和捏的健身方法的好处。

按摩捏健身法1端肩搓背赶走肩周炎的疼痛！

揉揉你的背

患臂从下背摸背，好臂从上背拉患臂。两臂经常很难碰到一起。这时候可以用毛巾把两臂连起来，就像搓背一样。

端对端肩

肩端运动是肩周炎的主要疗法，可以缓解肩部疼痛。先做左肩端肩动作(耸起)，再做右肩端肩动作，左右交替，每次做20次以上。

爬“墙”

趴在空墙上，手臂紧贴墙壁，手指带动手臂逐渐爬墙。保持身体稳定不动，尽量把手臂越爬越高，直到疼的上不去。只要每天都能努力让手臂向上爬，时间久了就能逐渐缓解肩痛。

画一个圆

每隔一两个小时，做一次手臂的圆周运动。上下、左右或前后打圈，顺时针和逆时针交替。可以一手跨腰，另一只手划圈，也可以双臂同时划圈。当你转圈时，你必须缓慢而深入地移动。

按摩按摩是什么意思？

推拿手法，在推拿中实施的各种技术动作。它可以通过多种不同形式的操作方法刺激人体的经络穴位或特定部位。有一些是以按为主，如按、压、指、握、揉等。有的以摩擦为主，如平推、搓、擦、擦、擦等；有的以振动肢体为主，如拍打、抖动；有些主要是活动肢体关节，比如抖、拉、伸。* * *大约有一百种。根据情况，可以选择或综合应用。

按摩技术

1.指压是用拇指或指尖按压体表的技术，称为指压。当一个手指力量不足时，另一只手的拇指可以重叠按压。临床上常与揉捏并用。

根据法律

1垂直向下按压。

用力要由轻到重，平稳持续，使刺激感充分到达身体深层组织。不要使用暴力。

按压结束时，不宜突然放松，应逐渐减小按压力。

适用部位:身体各部位穴位。功效:解痉止痛。适应症:疼痛、便秘等。胃痛:按脾、胃俞或椎旁敏感点，每穴1 ~ 2分钟。腹痛:按足三里、内关。强颈痛:按揉列确、后溪。牙痛:按揉山谷。痛经:按摩三阴交。尿潴留:指按压中极。