有哪些适合白领男性的流行运动？

有哪些适合白领男性的流行运动？办公室白领上班经常坐着。如果他们长时间不运动，他们会感到非常虚弱。通常，他们需要做一些健身运动来锻炼身体。这里我就给大家展示一下有哪些适合白领男性的流行运动。让我们来看看。

有哪些适合白领男性的流行运动？1动感单车。

骑动感单车的男孩一定浑身是汗，浑身是劲。紧身外套不仅能衬托出你完美的上半身肌肉和线条，还能减少骑车时的阻力，帮助你最大限度地发挥速度和激情。选择一条长度合适的短裤或长裤，可以减少布料对膝关节运动的摩擦和阻碍。同时，骑车时最好穿硬底运动鞋，可以帮助脚部固定，在高速运动时不会伤到脚踝。

通俗点:旋的时候别忘了戴一副无指手套，可以牢牢握住车把，保护手掌。

对抗

打架是男生力量和美丽的完美体现。紧身上衣是战斗时的最佳选择，材质吸汗透气。有宽松的裤子是好的，但不要太宽。因为太宽的裤子可能不利于你做一些飞起来之类的动作。

通俗点:可以选择五颜六色的运动紧身衣，那种军人的迷彩背心绝对可以穿跳拳。

人体泵

杠铃运动是一种快速减肥的方法，还能塑造优美的身体线条。练习杠铃操的时候，最重要的是穿一条合身的短裤。因为规范的动作才能得到最好的锻炼效果，而且如果你穿了裤子，会遮住你的腿，看不到它们是否弯到了规范的位置。短裤最好在膝关节以上，可以帮助你把每个动作做到最标准，动作幅度也不容易被裤子限制。

通俗点:各种拳击短裤都很适合。

奔跑

跑步的时候穿宽松的衣服就好，一般的t恤就好。当然，选择有快速排汗等功能的衣服更好。对裤子没有太多要求，一条棉质运动裤就可以，在跑步机上轻松行走。跑鞋在这个时候起到了非常重要的作用。一双好鞋可能会给你带来走动的舒适感。所以你不妨选择一些高科技、功能强大的跑鞋。这种跑鞋拉力好，柔软易弯，穿着舒适，还能起到很好的缓冲作用，保护你的脚免受运动损伤。

通俗点:就是一双绝对体面的跑鞋。

普拉提和瑜伽

男生在练习普拉提和瑜伽时，虽然比女生更注重力量，但平衡和宁静仍然是这项运动的重点。所以最好不要佩戴耳环等尖锐的饰品，这样不仅在运动中容易伤到自己，而且与这项运动也不协调。服装最好选择柔软下垂的布料，方便完成一些大幅度的动作。太重的衣服可能会让你的动作不够轻盈。

通俗点:黑色。做这项运动选择黑色衣服永远不会错。

有哪些适合白领男性的流行运动？男性的运动保健有哪些？

首先，按摩

早晨起床前，仰面躺在床上，左手手掌放在肚脐左侧，以肚脐为中心，在左下和右上做圆周按摩，共60次，再用右手反方向按摩，共60次，每日1次，以增加胃肠蠕动，帮助消化，通畅大便，促进消化，消除积食。然后按摩脚底，赤脚(天冷穿袜子)在小区的鹅卵石路上来回走，每次15分钟。因为脚底聚集了阴三阳三条经络，按摩可以促进全身经络的通畅，提高抗病能力。

第二，慢跑加气功

跑前活动手脚，摇手，压腿，转身。跑步的距离可以根据自己和客观条件来决定，也可以在户外抬腿跑，或者用街跑。可以通过走路放松身体，深呼吸的方式练习有氧呼吸气功:双腿伸直与肩同高，闭眼，全身放松，吸气收腹，屏气10秒，然后慢慢呼出体内气体，持续20 ~ 30分钟。

第三，跳绳和做操

跳绳可以促进血液循环，给大脑供应更多的氧气和营养物质，起到疏通经络、健脑暖脏的作用，提高思维和想象能力。跳绳需要15分钟，做操是为了平复心情，让身体各个部位都得到锻炼，所以15分钟也是合适的。

第四，行

每天下午3点以后，我都会去散步。我每天会走3公里左右，30分钟。运动后我的心率大概是每分钟120次。我会每天坚持，永不停止。有助于动脉粥样硬化斑块的消退，预防高血压、糖尿病等心血管疾病。

五、练习拳击

每天散步后，稍作休息，练习太极拳24、42、48式，太极剑32、42式，武当剑40分钟左右。练拳练剑可以增加高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，降低甘油三酯和胆固醇，预防动脉硬化，控制血压升高，减少心脑血管疾病的发生。

六、肛门

下肢微弯站立，双脚分开与肩同宽，手掌放在大腿上，像凳子一样抬起，然后放松。这是闭肛门的动作。每天做一次，每次5分钟，可以增强肛门括约肌功能，加速静脉回流，增强肛门抵御疾病的功能，促进肛门直肠病变的愈合，起到治病不治病的作用。