5分钟跪姿腹式呼吸，燃脂比节食好。

每年夏天，张骋宇都有一些冰啤酒，果汁和冰文件，这简直是生活的一大享受。然而随之而来的高糖和高热量也让小腹一天天隆起。日本某知名瑜伽老师推荐一个超简单的动作，每天坚持5分钟。有可能改善基础代谢，收紧大腿和小腹，远离下半身肥胖！60%的肌肉在下半身，锻炼下半身可以快速减肥。日本知名瑜伽老师森和士表示，如果想更快更高效地减肥，特别推荐锻炼下半身，因为全身大约60%的肌肉都在下半身，比如大腿和臀部，所以锻炼下半身可以更有效地增加肌肉量，消除脂肪，达到瘦身的效果。另一方面，与节食减肥的方式相比，运动可以增加肌肉量和基础代谢能力，不容易发胖，也更健康。日本知名塑身专家佐久法史健一表示，如果能增加体内的肌肉量，基础代谢能力也会增加，让容易堆积脂肪的部位逐渐变瘦，甚至可能有防止脂肪再次堆积的效果。森和仕推荐了一个简单的动作，只要跪在地上，简单的将身体倾斜，就可以让躯干到臀部的肌肉得到* * *和锻炼，不仅可以强健躯干，改善臀部曲线，收紧大腿，让基础代谢，促进血液循环，避免脂肪堆积，进而达到减肥塑身的效果，还可以改善骨盆扭曲，手脚冰凉等问题。只要每天花5分钟，每周做4 ~ 5次，持续做3周，就可能感受到身体的变化！跪在地上，脚尖压向地板，大腿保持平衡，身体伸直，双手交叉放在胸前，同时进行腹式呼吸:吸气时让腹部膨胀；呼气时收腹。保持身体直立，双膝直抵肩膀，慢慢向后倒。期间继续腹部呼吸5秒，然后完全恢复直立姿势，连续做5次。注意:膝盖疼、腰疼的人不要勉强，尽力就好。※.