晚上锻炼对你有好处吗？尤其是饭后跳舞。

晚上是锻炼的最佳时间。美国芝加哥大学临床研究中心发表的一项研究报告称，人体生物钟在身体对运动的反应中发挥着比以前想象的更重要的作用。该研究中心对40名30岁至40岁的男性在一天的不同时间段进行了身体(激素水平)对运动反应的研究。结果显示，人体新陈代谢的关键物质——激素，在傍晚和夜间对体育锻炼的反应最强烈。芝加哥大学的研究人员说:“在夜间或夜间，(血液中)与脂肪代谢有关的皮质类固醇和与肌肉修复有关的促甲状腺素急剧上升。”

例如，研究人员表示，早上在跑步机上进行一小时高强度运动后的血液测试结果显示，激素水平与同一时间卧床休息时相当。晚上7点到第二天凌晨2点同样的运动后，激素水平比其他时间段高很多。这说明人体内激素在不同时间段对运动的反应是受生物钟或生理节律控制的。研究人员说:“现在得出在一个时间段锻炼比在另一个时间段锻炼更好的结论还为时过早，但我们惊讶的是，对锻炼的激素反应与时间段有关。”"生物钟似乎在身体对锻炼的反应中起着重要作用。"

过去，专家们普遍认为早晨是锻炼和减肥的最佳时间，但这项研究结果可能会改变这一观点，认为晚上锻炼更合适。