三色糙米和白米哪个热量高？吃三色糙米能减肥吗？

每100克三色糙米含363卡路里；每100克大米含有116卡路里。从热量上来看，三色糙米的热量更高，但三色糙米所含的膳食纤维更多，是大米含量的6倍以上。所以，即使是三色糙米热量高，同样量的米饭，白米也会吃得更多。

小贴士:三色糙米还富含矿物质、碳水化合物、淀粉和其他营养成分。适当食用一些三色糙米对身体有益。

2吃三色糙米能减肥吗？它可以帮助你减肥。

三色糙米是一种常见的大米，富含淀粉、矿物质、碳水化合物等营养成分。三色糙米富含膳食纤维。三色糙米所含的膳食纤维进入肠道后会有很强的饱腹感，可以促进肠胃蠕动，增加粪便中的水分含量，帮助胆固醇等废物排出体外。而且三色糙米不易消化，吃了三色糙米后饱腹感还会保持一段时间，会减少其他食物的摄入。

3三色糙米可以天天吃吗？建议不要天天吃。

三色糙米属于杂粮范畴。从健康角度来说，杂粮需要经常更换，这样营养摄入会更全面。而且三色糙米的膳食纤维含量高，肠胃消化的时间更长，也会增加肠胃的消化负担。所以建议每周吃2-3次。减肥期间可以偶尔吃三色糙米代替主食，但不要天天吃。

4吃三色糙米大便会黑吗？如果吃多了，是有可能的。

三色糙米中有一种糙米是黑色的，少量的三色糙米不会引起黑便。如果大量食用三色糙米，可能会引起黑便，但三色糙米中黑米的含量有限，所以大量食用三色糙米后黑便的程度不会太严重。此外，大量的其他黑色食物也可能引起黑便。

温馨提示如果不吃黑色食物，但是有黑便，需要马上去医院检查排除疾病。