思美倩瘦身日记怎么样？

一球仰卧起坐方法:将健身球放在上面，使背部平躺其上，双脚弯曲成90度支撑，一手放在后脑勺上，另一只手的手指压在腹部，卷起身体收紧腹部两秒钟，然后慢慢恢复原状。注意腹部要时刻收紧，健身球一定要稳，慢。如果觉得颈部疲劳，可以微微收下巴。卷起时呼气，恢复时吸气。这个动作可以锻炼腹直肌。方法二:蝶泳转体:减肥者可以根据图片的示范做以上六个动作，每个动作可以做1分钟，最多可以在1分钟内完成。六个动作算一组，动作之间没有休息。整个动作做完后，休息2到3分钟，再做第二、三、四圈。做的回合越多，消耗的热量越多，减肥的效果越好。减肥者可以根据自己的要求安排运动时间。一般来说，建议每次锻炼30分钟以上，每周锻炼3次，坚持练习6周就能看到一定的效果。另外，我建议你坚持饮用(9味仙芋茶)，调整人体的代谢平衡，减少体内“满仓”的内脏脂肪，从而达到减肥的目的。