为什么跑步是最经济有效的减肥方式？

最近朋友圈里一个一年没见的朋友突然有了跑步记录，还展示了他的美照，真的吓了我一跳。因为一年前，她胖胖的，一张肉肉的脸，不仅没有身材还没有脸，所以被放在人群里，没有人愿意看一眼。现在的她，不胖不瘦，脸不再肉肉的，脸和轮廓更明显了，下巴感觉更尖了一点。整个人看起来更有活力和气质，她忍不住想看一眼，也算是气质美女了。

和她聊了一会，发现她跑步一年了，瘦了不少。跑步让她在阳光下更加美丽，更加自信。这样，如果你想减肥成功，最好的方法就是跑步，坚持跑步，迟早你会瘦到自己满意的程度。

那么，为什么跑步能成功减肥呢？根据国外的一项研究，跑步1小时可以抑制食欲，降低血糖水平，促进新陈代谢，这种效果可以持续1到2天。当我们坚持跑步时，可以提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。所以只要你能坚持跑步，就一定能瘦下来。当然，如果不能坚持跑1小时，可以改成跑半小时。时间长了，也能减肥成功。

事实上，有相当一部分人在跑步后并不会马上感到饥饿。这是因为跑步后会影响我们大脑中黑皮质素脑回路的两种神经元。这两种神经元是黑皮质素原和下丘脑食欲调节肽。黑色素与食欲下降、血糖水平下降和新陈代谢加快有关，而下丘脑调节肽与食欲增加和新陈代谢减慢有关。