有哪些适合中老年人的健身器材？

小区里的空跑步机是老年人比较喜欢的一种健身器材。老人站在空荡荡的跑步机上，双腿来回摆动。看起来动静不大，没有风险。这种空踏车的摆动幅度其实可以很大，老年人双脚离地站在上面其实是很危险的，因为空踏车的锻炼是腰部和腿部肌肉的锻炼，很多老年人在这两方面都在衰老。太空跑步机不用太多，会拉伤主人周围的肌肉，而且贴肌肉的韧性已经很差了，要慢一点用。

2.扭腰器

老年人健身器材里有扭腰器，是老年女性特别喜欢的运动。有些老年人喜欢站在旋转的大圆盘上摆动腰椎。这个大圆盘实际上有360度的旋转角度。老年人使用时要特别小心，手一定要扶着栏杆，否则不要旋转太快或旋转角度太大容易造成腰扭伤。放栏杆时，他们要注意防滑，以免对身体造成伤害。

3.踏车

在跑步机上行走或跑步，和平时在地面上行走或跑步几乎是一样的。但从人体的实际发力来看，它比在陆地上行走或跑步省去了踩踏和拉伸的动作。正是这一点，让健身者感到非常放松和舒适，比在陆地上多跑1/3的距离，比在陆地上训练消耗更多的能量。深受男女老少喜爱，是中老年人室内健身器材之一。

4.健身脚踏车

健身车有着自行车无法比拟的优势——可以自由发挥自己的骑行速度，可以通过健身车上的电子表观察每一刻的速度、时间、心率。用它锻炼，不仅能有效提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉，减肥，全面提高身体素质。本发明适用于中老年人室内健身器材的健身车，尤其适用于行动不便、体质虚弱、需要康复的患者。