？防止你晚饭后发胖的八个饮食秘密。
防止你晚饭后发胖的八个饮食秘密。
一、想吃甜食怎么办？
1，营养充足
为了让摄入的糖分能够充分燃烧，身体要保持营养均衡，只要一起吃，就能歼灭肥胖的根源！比如核桃含油，可以加速脂肪燃烧，豆浆健康燃烧脂肪，天然橙汁可以补充营养。
2.选择温暖或含水的食物。
想吃巧克力味的甜食，不妨喝点热可可，因为水分充足，温度高于体温，不容易发胖！
二、想喝冷饮怎么办？
不要一口气喝碳酸饮料、奶昔等冷饮，会让内脏瞬间变凉。最后，选择不加冰的饮料。如果有冰，慢慢喝，喝一小口就不要咽下去了。待在口中，让饮料的温度稍微升至常温后再吞咽。
防止你晚饭后发胖的八个饮食秘密。
3.加班想吃饭怎么办？
上班一族最常见的情况就是加班到很晚，下班后会和同事一起去餐厅吃饭喝酒。如果提前知道要加班，可以在下午吃点东西，防止空腹过度。尽量选择一些营养丰富的食物，如饭团、水果沙拉、坚果、干果等，也可以防止来不及时暴饮暴食！
四、吃高热量食物怎么办
当我们吃一些冰淇淋、果冻等冷冻甜食时，我们更担心的是冷冻食品对身体造成的危害，而不是热量。因为热量和脂肪也可以在体内燃烧，但是太冷的食物会使身体变凉，无法启动燃烧脂肪消耗热量的功能！所以在选择的时候，尽量选择常温的，雪糕也要挑一些水果口味的，慢慢吃。
防止你晚饭后发胖的八个饮食秘密。
5.晚饭后想睡觉怎么办？
许多人喜欢在睡觉前吃晚饭。其实不仅仅是食物未消化导致热量堆积，更重要的是会影响睡眠质量，睡眠质量是导致肥胖的主要原因。一般来说，睡前2-3小时吃比较好，但是如果要吃夜宵，尽量选择一些容易消化或者促进消化的食物，比如富含酶的食物，不怕堆积。
六、出去吃？
在餐厅吃饭，热量、脂肪、糖分都比我们自己做的食物多得多，控制不好。这个时候，我们需要明智地选择食物。吃火锅时，多点牛肉、猪肉等红肉，尽量不吃肥肉部分，当然蔬菜也要加倍。烧烤也是选择内脏或者红肉。炒菜的时候，厨师可以放点姜，吃面条的时候尽量不吃麦制品，多吃米线等米饭做成的食物。
防止你晚饭后发胖的八个饮食秘密。
七、晚上经常喝酒？
虽然酒精也是一种毒素，会在体内积累，但是因为喝酒导致肥胖的案例并不多，关键在于和酒精一起吃的食物。边喝酒边吃零食是缓解压力的好方法，但是在酒的选择上也有压力！尽量不要喝冰酒。加热的酒不会对新陈代谢有不良影响。烧酒和红酒会更好！另外，尽量吃生鱼片、豆类、沙拉、汤类等食物配酒类零食！
八、想吃油炸食品？
在餐厅吃的油炸食品所用的油是氧化的，在体内不易代谢，所以在吃油炸食品时，别忘了先蘸点柠檬汁吃，或者配合富含酶的蔬菜，促进油的代谢。