减肥到一定体重就下不来了怎么办？

解决方法:饮食控制不怕肥胖。

说到减肥，首先想到的就是“饮食”。能否减肥不反弹，取决于你的饮食是否有用。

1.不饿也要吃:宁愿少吃，以免过了吃饭时间觉得饿，然后乱吃零食，或者导致下一餐暴饮暴食。

2、一定要吃早餐:最好在上午9点前吃完早餐，这是启动一天能量的机制。

3.晚饭要在晚上8点前吃完:晚一点吃晚饭相当于吃了一顿宵夜。如果你真的不能在8点前吃完晚餐，请用水果代替。

4、每餐吃水果:水果富含纤维和维生素，热量低。吃了之后感觉很饱，还能美容养颜。真的没有理由不吃。

5、一定要用青菜吃饱:看着别人在桌子上吃饭真的很痛苦，那就把筷子移到青菜上，不要吃生煎的，油的，最好是水煮的蔬菜。

6、每天喝2000CC的水:良好的新陈代谢可以排出身体上多余的油脂和废物，对打造水嫩肌肤不可或缺。

7.早上起床的第一杯水:如果你习惯喝果汁、牛奶等。当你早上起床的时候，请把它们移到第二个位置。先喝一杯温水清洗肠胃，补充晚上流失的水分。

8.细嚼慢咽:如果吃得少，吃得急，身体还没来得及吸收营养就流失了，也会给肠胃带来负担。

9、学会挑食:不吃油腻，不吃油炸，少跑餐馆，多吃水煮蔬菜，自己创业。

另外，也要注意锻炼身体。祝你瘦身成功。