苹果三天减肥法(苹果减肥法三天瘦8斤)

午餐:一个苹果。

晚餐:半个苹果+一个煮玉米。

第二天食谱:早餐:一个蛋清+一个苹果。

午餐:一个苹果+一杯脱脂牛奶。

晚餐:一个苹果和一杯柠檬水。

第三天食谱:早餐:一杯百粒餐+一个苹果。

午餐:一个苹果。

晚餐:果蔬沙拉:2个苹果+2个西红柿+1根黄瓜+适量蔬菜、酸奶拌匀。

第四天食谱:早餐:一杯脱脂牛奶+一个苹果+一个蛋清。

午餐:一个苹果+水煮鸡胸肉+一个紫薯。

晚餐:一根黄瓜+一个苹果+一份水果沙拉。

第五天食谱:早餐:一碗燕麦+一个苹果。

午餐:一个苹果+一小碟炒菜+一个粗粮馒头。

晚餐:一个红薯+一个苹果+一杯酸奶。

第六天食谱:早餐:一杯柠檬汁+一个苹果+一个蛋清。

午餐:水煮辣白菜+一小碗粗粮饭+一个苹果。

晚餐:一个煮玉米+一个苹果+一个鸡胸肉。

第七天食谱:早餐:一杯豆浆+一个苹果+一个水煮蛋。

午餐:一碗蔬菜沙拉+一个水煮玉米+1个苹果。

晚餐:一个苹果+一个鸡胸肉。

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