解决产后臀部肥大和疼痛

新妈妈，产后臀部肥大和疼痛是很常见的问题。本文将介绍一些减肥和保养方法，帮助你摆脱这些烦恼。

爬楼梯

爬楼梯是一种简单又划算的减肥方式。分娩后两个月进行。一次爬两级楼梯，可以让臀部变瘦变结实。

产后骨盆矫正带

产后骨盆矫正带的使用可以帮助新妈妈恢复身材，每天佩戴时间不宜超过8小时。

♀?提臀运动

提臀运动可以帮助缓解产后臀部肥大的问题。平躺在床上或垫子上，膝盖弯曲，双脚平放；吸气时，腹部隆起；呼气时，尾骨向肚脐方向抬起，臀部保持离地；举到最高点，保持臀部肌肉紧绷，然后放松。重复8-10次。

注意坐姿

注意坐姿有助于缓解产后臀部疼痛。保持腰部挺直，避免双腿交叉。

多休息

多休息有助于缓解产后臀部疼痛。减少上下楼梯、走斜路的活动。走路时速度要慢，步子不要太大，以免加重耻骨损伤。

艾灸

艾灸是一种中医保健方法，有助于缓解产后臀部疼痛。艾火对经络穴位的温热刺激，能使气血运行，以火攻邪，温经祛寒邪。需要在医生的指导下掌握方法，找准穴位，防止灼伤皮肤。

生粥

生粥是中医的一种保健方法，有助于缓解产后臀部疼痛。地黄、大米适用于阴虚关节痛患者。制法:将生地切碎，加适量水煮半小时左右取汁，第二次煎。合并两次煎液，去渣，浓缩至约100 ml，备用。

加热

热敷有助于缓解产后臀部疼痛。久坐导致臀部血液循环不畅时，热敷有助于血液循环，缓解疼痛。