牛奶饮食有意义吗？

我认为牛奶减肥法仍然有意义。但是要看你喝什么奶。一些牛奶含有更多的脂肪或糖。如果你真的想减肥，你应该少吃含糖和脂肪的牛奶。

减肥最重要的是运动加饮食。饮食方面，可以少吃肉，多吃蔬菜、水果和含膳食纤维的食物。最好选择低脂低糖牛奶。比如早上起床后，可以先喝一杯温水，润润肚子，再喝一杯牛奶，补充必要的蛋白质，保证一整天的精力。喝点纯牛奶，早上空闲的时候喝一杯酸奶。酸奶可以促进肠胃蠕动，排出毒素。用牛奶减肥，也可以和其他食物搭配。比如用榨汁机榨果汁，可以把牛奶和果汁混合在一起，不仅好吃，而且营养丰富。但是，不能一天只喝这个，适当吃主食，不要过量。中午最好吃七分饱，下午吃无糖饼干，尽量不要过量。晚上，如果能坚持不吃，尽量不吃主食。晚上睡觉前喝一杯纯牛奶，记得一定要热的纯牛奶，有利于睡眠。睡得香也会有助于消耗脂肪，促进新陈代谢。

其实喝牛奶减肥，只要在合适的时间喝牛奶，选择低糖低脂的牛奶，还是有一定减肥效果的。