首页8式健身球运动丰胸、瘦腰、提臀一步到位。

简介:健身球是一种很好的家用运动器材，不仅小巧方便，还具有多种瘦身效果。下面教你健身球减肥的正确动作，让你丰胸、瘦腰、丰臀！

在开始全身拉伸运动之前，你通常会拉伸你的身体。向后靠在健身球上，双腿微微张开，慢慢向后靠。这个动作有利于全身的柔软和肌肉的放松，在正式运动开始前可以重复3~4次。减少腹部脂肪的作用腹部和大腿紧贴健身球。膝盖弯曲跪在地上后，双手交叉放在后脑勺上，利用健身球的弹力反复抬起上半身。每组10次，重复2~3组。动作B:双手放在脑后，背部放在健身球上，膝盖弯曲90度，保持姿势。腹部微微前倾，做腹滚。腹部强化，每组10次，重复2~3组。背部贴在健身球后面打造美胸，双手抬起张开至与肩同宽，慢慢展开双臂抬起重复动作。如果配合哑铃使用，会有更惊喜的效果！每组10次，每次2~3组。练出纤细的手臂，跪在地上，躺在健身球上，一只手托住重心，另一只手向上抬起90度，重复。用哑铃也会更有效！每组10次，每天2~3组，你会发现难瘦的小臂变细了！打造性感臀部，双脚靠近健身球，伸直膝盖，双手放在身体两侧，利用球的弹性重复撑起身体的动作。每组五次，每天重复三组以上。要打造柔软的腰部，通过两只脚跟、两只手把握身体的重心，身体向后靠在健身球上，重心伸直后放松，保持自然的姿势。每组30次，每天重复2~3组。打造均衡美观的骨盆，坐在健身球上。上身挺直，骨盆左右运动，肩膀向骨盆运动的反方向运动。这个动作可以在你有空的时候做。