生完孩子就胖。更年期吃减肥药几年能治好吗？

均衡的饮食加上规律的运动会帮助你恢复身材，坚持母乳喂养也会帮助你恢复身材。

1，合理饮食:不要暴饮暴食高脂高糖食物，一日三餐以正餐为主，外加两三份零食。不要通过少吃一餐或者大幅度减少食量来减肥。暴饮暴食和饮食不足会影响你乳汁的数量和质量，影响你的健康，让你更胖。

减少热量的方法:限制高热量、高脂肪的食物，如蛋糕、饼干、薯条、油炸食品；少用食用油，最好吃蒸、煮、烤、烤或炸的食物；注意饮食要适量，不要一次吃太多。

定期锻炼:每周至少锻炼一次0分钟，对你的身心都有好处。运动有助于放松和缓解压力，从而保持健康。经常锻炼也可以帮助你减掉过多的体重，让你的身材变得苗条。游泳、散步和骑自行车都是很好的有氧运动，可以帮助你燃烧脂肪，增加不同部位的肌肉力量。