饿的时候吃什么零食？
问题2:减肥期间我很饿。吃什么零食不会胖？湖南人减肥最痛苦！！抱头！！！天天吃水果什么的，鸟就来了！！！！
我的作息和你差不多——建议你少吃多吃。节食是没有用的，只会促进吸收，把它存为脂肪——降低代谢率。..
绿豆冰糖不如红豆薏米。红豆薏仁祛湿消肿~
你最好不要喝混合果汁。..
饿了就吃全麦吐司-~多喝水，适量坚果也可以，~
水果是一定的~苹果是最好的，~可以换品种-，吃法不同~
想吃辣的可以来一碗粉>
问题3:减肥期间饿了可以吃什么零食？不能把水果当零食吃。苹果、猕猴桃、柠檬、番茄、李子、樱桃、柑橘等血糖指数较低，一般不会引起肥胖。
当然，如果想减肥，最好是规律饮食。晚餐选择食物时，可以吃体积大、热量低的食物，这样既能吃饱又不会发胖。如果你有一顿丰盛的晚餐，你就不会饿了。能不吃零食就不吃。
有时候你觉得饿并不是真的饿，而是因为你的细胞缺水，你的大脑被误导，发出了错误的信号。这时候喝一杯天然绿色的果蔬汁，既能及时补充水分，又能有效解决饥饿感，同时还能缓慢释放果糖，具有放松神经、促进睡眠的作用。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜都是制作绿色果蔬汁的好材料。
多吃鱼比肉更有利于减肥，尤其是熟肉。吃120克鱼获得的热量相当于50克瘦肉或25克香肠。选择吃120克的鱼，自然比25克的香肠要饱，但摄入的热量相当。因为有些人不会因为吃鱼比香肠多而发胖。
各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等热量最低。油炸食品是减肥的毒药。一般用油煮的食物，热量会增加60%，达到100%。想要达到同样的减肥效果，就要少吃或者不吃。
问题4:饿的时候吃什么零食最好？如果非要吃零食充饥，牛肉干、巧克力、薯片等高热量食物都是不错的选择。不要经常吃，会胖的。
问题5:饿了会吃什么零食？如果你饿了，吃黄瓜和西瓜可以保证你不胖，主要是因为水分。
问题6:饿了吃什么？切断食物的诱惑:
朋友们在吃蛋糕，电视里正在播放令人垂涎的美食节目，周围的人在津津有味地吃着面条。这些行为会放肆地挑逗你的味觉神经，* * *影响你的食欲，一夜之间毁了你的减肥计划。与其盯着桌上的美食拼命咽下去，不如把食物收起来。所以，去除食欲的源头是节食成功的第一把钥匙。
闲暇时不要把食物放在手边。当你空腹时，你特别容易受到食物的伤害。你应该避免看美食节目和杂志，或者避免节目中的饮食镜头和零食广告。在餐厅吃饭，最容易受到甜品的诱惑，所以吃完饭最好马上开桌。不要在不熟悉的地方吃饭。吃完饭后立即刷牙。吃饭的时候不要聊天。不要空着肚子去购物。购物前列一份清单。结账前再核对一下你买的东西。你不小心买到的糖果零食，最后肯定会进你的肚子。
节食失败的最大原因是你克服不了空腹的感觉。如何识别禁食的积极感觉？
空腹的感觉可以分为两种，一种是血糖降低引起的肌肉饥饿感；另一种是无聊、疲劳或情绪不稳定导致的虚假禁食感。前者是真实的禁食生理感觉，后者是虚假的渴望感觉。当你有斋戒的感觉时，先静下心来，分析一下这是真正的斋戒感还是虚假的渴望感。执行以下五个动作。如果禁食的感觉消失了，那就不是真正的禁食感，而是一种虚假的渴望感。1:等三分钟再伸手拿吃的。2.把* * *有食欲的东西拿走。
3.采取行动:洗个澡，关掉电视看本书，或者给朋友打个电话等等。，来改变行为和心理感受。4:转移阵地。5.避免孤独:无聊和孤独也会导致空腹。与人交谈，可以消除情感交流中的空腹感。
怎么克服欲望？
一直吃不饿是减肥的一大杀手。除了用前面的方法了解禁食和渴求的区别，了解自己想吃东西的原因，分析吃东西的情况，有助于减肥成功。如果实在受不了，如果一定要吃东西，不妨喝无糖的咖啡、茶、天然果蔬汁，或者吃有嚼劲的鱼干、低热量的海带来满足食欲。你知道节食中魔鬼的考验期是什么吗？可能你在节食的时候经常会不自觉的陷入魔鬼考验期的情况，所以你一定要知道如何度过节食的魔鬼考验期！每个人有吃饭冲动的时间并不固定。是不是下班后一放松就突然想吃东西？或者上班的时候还挺有自制力的，但是周末或者长假的时候，吃东西就没有节制了。这种让人想吃疯的夜晚或者周末，就是所谓的魔鬼考验期。
如何克服魔鬼的试用期
1:周末想吃甜品的人:放松时受不了甜品诱惑的人，最好在节假日出去走走，避免吃东西的机会。
2.下课后被朋友要求吃高热量的食物:我找了个借口不提前吃饭，哪怕要被朋友拉着走，也要尽量选择低热量的饭菜。
3.工作结束后，突然想大吃一顿:应该选择吃以外的方式来奖励自己的辛苦，比如看电影，买衣服或者逛街。
首先要去除食欲的源头，前提是改变场所或行为。如果你不能独自克服障碍，你最好向朋友或家人寻求帮助。从表面上看，节食和思考似乎没有直接关系，但这里面其实有很多文章。你经常谈论绝对或确定这两个词吗？越是想节食的人喜欢聊死，就越会折磨自己。这种失败的例子很多。看看这个恶性循环:
下定决心绝不吃XXX →我经不起诱惑吃了它→吃了之后觉得后悔→我自责，觉得很内疚→我放弃节食→我又胖了→我失去了自信。这样恶性循环的结果，你只能得到比节食前更胖的身体和更重的挫败感。
改变你的思维方式:
我已经吃过XXX了，绝对没救了。暂时失控并不意味着失败。
这么努力，还是没有效果。即使不减肥，也能更轻松地运动。
今天吃，明天开始节食。From > & gt
问题7:晚上饿了会吃什么零食？吃水果或粗粮食物，如粗粮米饭。其他零食大多含有油脂，如饼干、蛋糕等。这些高热量的零食绝对不会让你瘦下来。
问题8:饿了会吃什么零食？如果你不胖，一定要选择健康科学的减肥方法。减肥越快，反弹越快。1减肥秘诀:一定要记得吃早餐，中午吃饱，晚上少吃。能走就不要坐公交，能跑就不要去。多喝水，保持营养均衡，让皮肤变美！多吃水果和蔬菜。健康减肥才是硬道理。为身体提供均衡营养，控制热量！继续努力，向着自己的目标前进！每天睡八小时。(内分泌调节)2想快速减肥就喝粥！白米粥很好吃，没有淀粉和糖！一日三餐喝粥！3天后，你会掉很多肉！只要坚持3天，就能瘦3-10斤！3清晨早起，早餐前喝一大杯淡盐水，有助于肠道蠕动，帮助肠胃清理。当然也不会有鼓肚子！中午吃点清淡的就行。晚餐宜少吃，争取五份饱。(晚餐占比高)晚上8点以后最好不要吃东西。如果你有时间，你应该多做运动。比如跳绳，爬楼梯，多走路，都可以减肥。少吃油腻的东西，多吃水果蔬菜，多吃富含纤维的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃低热量食物，少吃主食。如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。土豆也是很好的减肥食品。香蕉，苹果，木瓜，多喝水，就算不渴。一个人每天需要喝8杯水来代谢和排出体内毒素。7合理饮食人类日常饮食中有很多有效物质可以减少体内多余的脂肪。人们可以在享受美食的同时减掉多余的脂肪。近年来，国际上流行的减肥产品，大部分都是以谷物和海洋食品为原料的。比如有些减肥饼干是以豆类、谷类、海洋食品为原料，提取浓缩人体减肥所必需的32种营养元素和独特的纤维成分，通过吸收体内多余的脂肪来调节营养失衡。早餐一小袋饼干，一杯酸奶或豆浆，既健康又瘦身。
问题9:减肥者饿了吃什么？请参考以下方法。
如何减肥早上起来一杯温水？
早上起来喝一杯温水，不仅能暖胃，还是快速减肥的秘诀。早上一杯温开水，可以使体内的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮质下堆积过多而导致腹部胀大。所以，每天早上一杯温水，不仅有益健康，还有利于减肥，减肥的成本也相对较低。
根据自己的体质选择适合自己的食物。
每个人的体质不同，食物对不同体质的影响也不统一。所以减肥的朋友要根据自己的身体状况，搭配适合自己体质的减肥食品。要由内而外的减肥，提高身体素质。比如寒性体质的人，就不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，新陈代谢不平衡，就无法摄入更多的热量，体内的废物和毒素也无法完全排出，会让自己的肥胖体质更加严重。
营养合理的饮食。
很多减肥的朋友在减肥的时候会选择吃素或者不吃一些高脂肪的食物。其实这种方法并不能有效减肥。因为素食，比如蔬菜和谷物，确实比同等重量的肉类食物多，但是素食中也有很多高热量的食物，比如油炸春卷、什锦蔬菜等主要含有油性多糖的素菜。另外，人体需要均衡的营养，经常吃素菜不吃荤菜会导致营养不良和维生素缺乏。脂肪类食物不易消化，可以减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥起到积极作用。所以，摄入适量的脂肪，不仅不会影响体型，还有益于健美。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，烹饪时尽量少用油，晚上选择吃凉拌，减少油的摄入。
饭前一杯温水或一碗汤。
饭前一杯温开水或一碗汤，可以适当填饱肚子，增加饱腹感，减少饭量。同时，温热的流质食物可以暖胃，加快新陈代谢，促进饭后消化，改善排毒和便秘。但值得注意的是，应尽量避免冷开水或汤，因为冷流质食物会引起体温急剧下降，甚至使新陈代谢减慢，特别是对于体质偏寒的朋友，冷流质食物会对体质产生影响。
晚上8点以后尽量少吃。
千万不要在9点以后吃饭，尽量在8点之前吃完晚饭。晚上8点以后蛋白质会急剧增加。如果不及时消化，会促进体内脂肪的堆积，所以最好在晚饭前吃完。另外，也要忍住暴食，不吃夜宵，否则会让体质更胖，新陈代谢更慢。
通过快走消耗热量。
散步可以减肥，但是效果比较差。快走可以更有效的消耗热量。快走要摆正姿势。首先脚要跟着地面走，然后脚掌要充分着地，上身要挺直，腰腹要收紧，以达到一点点出汗的最佳效果。如果想提高锻炼效果，大幅度摆动手臂，一次步行15分钟以上。坚持这个运动一个月以上，可以有效减肥，但也要注意。不要运动几天就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短期反弹，变胖。如果不想继续运动，也建议慢慢减少运动量。
问题10:饿了应该吃什么零食？建议你不要吃零食。吃太多零食对你的健康有害！饿了可以吃点东西，吃完主食可以吃点零食。