男人怎么吃才能减肥养生？
1，男人减肥的方式
首先，多选择全麦食品
全麦食品，它们可以让你瘦而不饿。全麦食品有很多种，比如糙米和燕麦。因为加工工序少，全麦食品没有细米粉那么多额外的热量，可以选择多一些，但是一定要确定看100%的全麦。
第二，多吃新鲜水果。
新鲜水果含有大量的水分，可以让你有饱腹感，而其中的高纤维可以帮助润肠，有通便的作用，可以有效排毒减肥，所以在减肥的时候，不妨每天多吃水果。
第三，多吃蔬菜
蔬菜和水果一样，富含纤维和营养。蔬菜中含有的纤维可以帮助润肠、排毒、减肥。一些蔬菜中含有的粗纤维，比如芹菜，也可以有很好的瘦脸效果。都是减肥必不可少的食物，蔬菜热量低脂肪低，吃多了也不用怕胖。除了多吃蔬菜，还可以服用康中宝减肥胶囊，适合单纯性肥胖者减肥。含有决明子提取物、荷叶提取物等有利于减肥的元素。经药监局验证，不含违禁成分，健康减肥更放心。
第四，多喝水
每天补2000cc的水，不仅是为了满足身体的需要，还因为多喝水可以帮助减肥。人体的每一项功能都需要水的参与，代谢系统和消化系统也是如此。如果水分不足，这些系统就会减慢运行速度，不能更好的代谢，所以一定要补水，保持代谢系统正常运行。
五、多喝茶
白开水太无味，想喝茶就喝茶，这也是减肥茶这么火的原因。其实主要是因为茶树帮助消化，减少脂肪堆积。如果有喝茶的习惯，一定要坚持。当然要选择普洱菊花之类的温性茶。
2.男性减肥的饮食原则
控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。
1.饮食要清淡。
少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。
2.经常吃水果和蔬菜
适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
平衡饮食
每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。放慢吃饭的时间，吃一顿饭的时间不少于20分钟。也可以坚持服用康中宝减肥胶囊，这是一款效果非常明显的减肥产品。试试看！
4.负热平衡
你一定要注意减肥的原则:摄入的热量一定要小于你的消耗。
3.男人减肥的食物
1.栗子
栗子味道香甜可口，是很多减肥者必备的干果零食。但减肥者因为担心栗子中淀粉含量过高，不敢多吃，只能浅尝辄止。但减肥者不知道的是，栗子对消除秋季脂肪也有一定的作用。
2.莲藕
莲藕是减肥者在生活中喜欢吃的一种食物。因为味道鲜美，对美容有一定作用，所以大家对它情有独钟。其实莲藕除了美容，对瘦身也有非常好的效果。
3.甘薯
男性不妨多吃红薯作为主食。只要坚持一段时间，很快就能练出苗条的身材。
虽然红薯的出现并不令人惊讶，但它其实对去除脂肪有很好的效果，可以让爱美的减肥者滋养和美化自己。真是一举两得。
4、快速瘦腰的方法
1.拍小腹:自然站立，自然呼吸，全身放松。然后双手交替拍打小腹(用力要舒服)，一拍为一拍，* * *做四个八拍。
2.胯部水平转动:自然站立，自然呼吸，全身放松。然后双手握住胯部两侧，使胯部从左到前、从右到后到左水平循环旋转，做一圈为一拍，* * *做两个八拍；然后让胯部从右→前→左→后→右反方向旋转，同样做两个八拍。
3、搓腹:自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手搓小腹两侧至耻骨，搓一次为一拍，* * *做四个八拍。
4.轻揉脐腹:可自然站立、平坐或仰卧，自然呼吸，全身放松。将手掌向内放在肚脐和腹部，然后顺时针轻揉肚脐和腹部，一圈为一拍，再* * *轻揉两个八拍；然后逆时针轻轻揉两个八拍。
5.侧身扭胯:自然站立，自然呼吸，全身放松。然后，双手握住胯部两侧，使胯部从左到右到左扭动，一拍扭一次，* * *做四个八拍。
6、腹式呼吸:自然站立，平坐或仰卧，自然呼吸，全身放松，肚脐和腹部略作思考，然后腹式呼吸:呼吸时，小腹略向内，前后生殖器也略向内；生气时，小腹微微向外凸出，同时前后生殖器也微微向外吐唾沫。所以一口气就是一拍，* * *就是四个八拍。
7.圆周运动:站起来做一些更广泛的运动。比如弯曲双腿，让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。
8.压臀:坐在椅子上，双手放在骨盆两侧，帮助臀部压住坐垫，用背部压住椅背。重复3次，然后左右移动臀部。如果你感到血液流动加快，这是身体接受信号的标志。