如何在宿舍瘦腿学生瘦腿最有效的方法？

小粗腿让整个身体显得臃肿。想要减肥，瘦腿是关键，那么如何在宿舍完成瘦腿工作呢？

仰卧骑自行车，仰卧在地上。抬腿模拟自行车的踩踏动作，双手放在脸颊上，每次踩踏时用手肘触碰另一侧膝盖。

每组20次，3组。这个动作主要锻炼大腿前侧。

跪姿摆腿初始姿势跪姿四点支撑，双手双膝支撑，然后抬起一条腿向侧面展开分别向后向上推出，控制速度，每个动作最好能停留一秒钟，能更好的锻炼平衡感。

每组20次，3组。这个动作主要锻炼大腿后侧。

下蹲姿势，双膝抬起，双脚略宽于肩，屈肘前臂垂直于地面，在胸前。从蹲姿站起来时，左膝抬起，用右肘触碰，另一侧也是如此，交替进行。

每组30次，3组。这个动作主要锻炼大腿内侧和外侧。

向前弓步上身直立，双手叉腰，一脚向前，大腿与小腿呈90度，小腿与地面呈90度，后腿与大腿呈90度，小腿与地面平行，重心在后，双腿交替。

每组30次，2组。这个动作主要在大腿前侧和后侧。

小粗腿让整个身体显得臃肿。想要减肥，瘦腿是关键，那么如何在宿舍完成瘦腿工作呢？

v型支撑臀部着地，双手放在背后，抬腿伸直膝盖，保持不动。

每组65438±0分钟，共进行5组。这个动作会影响整条腿。