什么是hiit训练？

Hiit训练是一种高强度的间歇训练。HIIT可以提高身体的有氧和无氧能力，加快自身的代谢率。HIIT是一项高强度的短期运动，几乎没有休息时间。

这种训练的效果是让脂肪在运动后高速燃烧。普通有氧只是在1小时的慢跑过程中燃烧脂肪。最重要的是使用hiit训练可以用最少的时间达到更好的减脂效果，特别适合没时间运动的人。

扩展数据:

人体的正常活动会使肌肉消耗热量，但如果不进行及时有效的锻炼或停止锻炼一个月以上，肌肉会逐渐松弛，肌纤维会逐渐被脂肪填满。不仅身体会变得更加“强壮”，肌肉也会逐渐失去弹性。

在这种情况下，可以尝试HIIT(高强度间歇训练)，特别适合工作忙，空闲时间少，但身体素质好，有运动基础的人。第一，可以节省时间，一般只有20分钟左右。二是减脂效果好，燃脂遗留效果可达1 ~ 2小时，事半功倍。

人民网-坚持这些高强度的训练，我保证你会瘦！