减肥食谱有哪些？

1，黑豆豆浆减肥法。在1杯豆浆中加入1勺市面上卖的黑豆粉和黑芝麻粉，搅拌均匀。提醒:饮食中豆类的比例不要超过25%。如果喝豆浆汁，最好三天不吃，不要很久。有肾脏问题、痛风或胀气的人也不适合用这种方式减肥。

2、豆浆减肥法。早餐:1瓶豆浆或1包无糖豆浆+1个水果。午餐:1小碗米饭+1份鱼+1瓶豆浆。晚餐:1份蔬菜+1瓶豆浆+1份水果。这种方法坚持10天，体重自然瘦了好几公斤。注意:每天除了喝豆浆，还要照常喝白开水。

3、豆浆+黄瓜减肥法。目前韩国学生常用的豆浆+黄瓜的减肥法，效果不错，但是对你来说有点尴尬，因为每天早晚1碗豆浆和几根黄瓜是主食，午餐根据自己的习惯不变，但是一定要避免油腻，坚持1周以上。

4、醋豆减肥法。医学专家证实，醋豆中的皂角苷可以消除附着在人体血管上的一种脂肪，降低血液中的胆固醇含量，有助于减肥。醋豆的制作方法是:将黄豆洗净，沥干水分，炸25分钟左右(注意不要炸)，晾凉，装瓶，用醋浸泡，盖好封口，一周后食用。每天早晚吃10-20醋豆。坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。