女性健身的原则是什么？女性运动时应该坚持哪些原则？
一、锻炼原则
1，坚持不懈
一个人到了中年，很多人都不愿意运动了。在意识到体育锻炼的重要性后，他们会持之以恒，坚持下去。特别是要克服“三天打鱼两天晒网”的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。
2.逐步地
但运动时也要注意进度，遵循从小运动量逐渐增加运动量的原则，因为人的体力、耐力、灵巧度都是逐渐提高的。人的内脏和功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，更不能产生疲劳。
3.适度运动
凡事都要有个度。无论是哪种运动，身体各个部位的肌肉和关节都是必须要运动的，但是过度运动对身体不好，容易造成疲劳，甚至对内脏器官或身体造成损伤。所以运动时要注意适当休息。所谓适度的运动，要以“轻、柔、稳”为原则。体育锻炼初期，宜少不宜多，宜慢不宜快，逐渐增加。锻炼时，应避免快速、旋转或鞠躬动作，或可能摔倒的动作。人过中年，不宜参加竞争性或突击性的激烈活动，也不宜长时间从事单调重复的工作。
4.锻炼时间
许多老年人都做早操。早晨空气清新，精力充沛，是锻炼身体的最佳时间。刚吃完饭，不宜马上做活动，休息1 ~ 2小时后适合运动。
5.运动前后的注意事项
运动前要注意热身，可以预防突然剧烈活动引起的心慌、气短、昏厥等现象。运动后要组织活动，使身体逐渐恢复正常状态，有利于全身器官的调整，也可以防止对身体不利因素的发生。
6.当你身体不舒服或感到体力不支时:不能强行运动，但可以减少或暂时停止运动。
第二，锻炼的好处
1，可以控制体重
有的人花钱减肥，有的人因为不胖而苦于找不到好的药方，但大家往往忽略了，除了合理的饮食，运动才是控制体重的最好方法。运动可以防止体重过度增加，有利于减肥，同时可以在不减肥的情况下增强肌肉。
运动中消耗热量，运动后促进新陈代谢，增加食欲，形成良性循环，既能减肥又能保持匀称。例如，每天爬一段楼梯是一种很好的锻炼。
2.可以丰富生活。
生活的内容并不意味着工作和吃饭。你也要有自己的兴趣爱好，当然也要有适当的运动和锻炼。体育运动的形式很多，有趣，能使人放松心情，心情愉快，增进与家人朋友的感情，丰富业余生活，扩大交往范围，能使生活的内容丰富多彩。
所以，我们要选择自己喜欢的、自己能做的运动，坚持锻炼，鼓励自己不断尝试新的运动形式，因为它能带来新鲜感和成就感。
3.改善性生活和夫妻关系
不要以为运动是老年人和学生的事。已婚人士其实应该多运动，因为适当的运动可以改善自己太累而无法享受和谐性生活的状态。运动能使人精力充沛，增加自信心，对性生活有积极影响。
4.增强体质，抵御疾病
现在越来越多的人年纪轻轻就被心脏病、高血压等传统老年病困扰。这个时候，运动就是最好的保健方式。适当的运动可以促进血液循环，降低心血管疾病的风险，降低胆固醇，增强身体抵抗力。许多常见疾病，如中风、代谢紊乱、糖尿病、抑郁症、风湿病、关节炎甚至癌症，都可以通过锻炼来预防。
5.改善人们的情绪
现在人的健康很大程度上是因为心情不好，精神紧张，压力过大，剥夺了太多人的快乐，却得不到很好的释放和缓解。如果你经常感到需要发泄情绪或希望释放你身体中的紧张和压力，锻炼是一个好方法。比如散步半小时，可以缓解情绪，对身心都有好处。
运动可以刺激大脑释放化学物质，使人轻松愉快，所以要坚持经常运动，这样会使人由内而外表现出自信和精神。
6.精力充沛，充满正能量
适度的运动可以增强体质，改善心理健康，抵抗压力。身心健康的改善可以使人看起来精力充沛，充满积极向上的精神，在处理工作生活的日常琐事时也更有活力和效率。
7.帮助提高睡眠质量
工作的时候会犯困，躺下就睡不好。经常做各种各样的梦，醒来就觉得很累。这是很多人的经历，但我找不到好的方法来改善。
其实运动是最好的方式。适度的体育锻炼可以改善睡眠，帮助人们快速入睡，享受更高质量的睡眠。每天晚上锻炼一会，在家洗个热水澡，舒舒服服的睡一觉，非常惬意。