女生怎么练腹肌最快？

女性朋友要想练出腹肌，首先要消耗体内多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。她可以每天做一些有氧运动，这是减脂的最大武器。有氧运动很多。女性可以选择一项自己喜欢的运动，每天坚持30~45分钟，然后会逐渐发现自己消耗了大量的脂肪。脂肪消耗完了，腹肌才能运动得更快。

2.v从两端开始

女性朋友要平躺，然后双腿并拢，向身体中心伸展。然后你的上半身和腿被迫离开地面，同时，你会发现你的身体呈“V”形。这个动作的主要目的是锻炼腹直肌。经过一段时间的锻炼，腹肌会慢慢显现出来。这样开始锻炼后，你会感觉腹部疼痛，不用太担心。这很正常。

3.在空中骑自行车

女性腹肌的发育不是一蹴而就的。运动时间长，运动过程中不能中断，否则会影响运动效果。其中，空中骑车是很多女性练习腹肌的首选。具体方法如下:取仰卧位，双腿设得过高，与背部成90度，然后模仿骑车的动作。切记动作要快速灵活，屈伸幅度尽量大，每次动作控制在20到30分钟左右为宜。