1.92米胖，210斤，都是胖子，怎么减肥。饮食应该如何控制？

1.减少热量摄入:如果每天减少热量摄入100大卡，5周左右就可能瘦4斤。2.改变食物结构:在不减少食物摄入量的情况下，相应改变食物结构。用各种水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物。3.吃流质食物:用流质食物代替日常膳食，但要注意你选择的食物，应该能充分提供你所需的营养。4.散步减肥:坚持散步锻炼。每天步行45分钟，每周至少5天，行程5公里左右(保持一定速度)。5.户外运动:每周户外运动3-5次。6.举重:力量训练也可以让你减肥，因为举重可以增加肌肉。你的肌肉越发达，你的新陈代谢就会越快。为了避免受伤，你最好请个教练。7.不要吃太多饮料:用水代替饮料。8.最好的减肥方法:运动的同时减少脂肪和热量的摄入。这种减肥方法不仅能减肥，还能增强肌肉力量，促进心血管健康。嗯，应该就这些了。祝你早日减肥成功！！！好好努力！坚持住！