李菲儿大吃一顿来减肥，你需要控制饮食来减肥？

每个人都想减肥，所以一定要从控制饮食开始，每天保持均衡饮食，适量摄入。很多明星在减肥的时候都会上社交平台，在自己的减肥大赛或者成绩上，以便更好的监督自己，可见减肥从控制饮食开始有多重要。

第一，只有控制饮食，才能控制收入的多少。当热量的支出大于收入时，我们就会减肥。减肥中有一个很重要的理论是衡量你每天应该吃什么样的饮食。也就是通过计算自己每天需要多少热量，来控制自己的饮食，保持在这个热量范围内。并且配合合理的运动，从而制造一个热量缺口，就可以达到非常明显的减肥目的。都说三分练七分吃，可以说明吃的重要性。

第二，均衡饮食很重要，什么都要吃够。学会怎么吃，怎么吃，怎么吃好，是一门学问。在营养学上，它告诉我们，作为一个成年人，每周要吃70种蔬菜和水果。那么这就意味着我们在减肥过程中选择的食物一定是绿色蔬菜，加入一些热量非常低的食物，既能饱腹又能达到减肥的目的。这些蔬菜对身体也非常有益，提供各种微量元素的摄入。

第三，控制饮食可以控制自己的欲望。其实控制饮食就是改变以前的饮食习惯，改掉不良的饮食习惯，但是这个过程是很艰难的，因为改掉一个习惯，用新的取代旧的，需要很长的时间。对于很多人来说，他们有晚上吃烧烤等不良习惯，所以努力减肥其实就是在控制我们的进食欲望。