最有效的减肥方法是民间的？怎么减肥？

正常摄入，正常消耗。这种饮食可以进入第一种方案，但是人不可以做太多的运动，只要运动消耗大于摄入即可。这样坚持下去，就能达到减肥的目的。这个方案适合想慢慢减肥的人。其实我个人称之为塑身——通过一点点运动，塑造你完美的体型。你在坚持！祝你好运！大学食堂的饮食介绍如下:早餐:豆浆400克，馒头，鸡蛋85克，咸菜65克，中餐:煎蛋，羊肉泡椒萝卜丝饭，100克晚餐:红烧海带馒头肉片，朋友和一个。