求求！减腰腹最有效的方法。

曾经看到过一个神奇的方法，用了一个月就有70%左右的人声称有效！是糖奶减肥法，其成功的关键:没有副作用的安全饮食取决于对食物摄入量的控制。提出“糖奶减肥法”理论的日本大学名誉教授说，强调饭前喝一杯糖奶的方法。在杂志的调查下，发现大约70%的人在使用一个月左右后，在体重控制方面取得了成效，其中就有一个惊人的例子，三个月瘦了14kg。据该杂志报道，一名43岁的家庭主妇喝了四个月的颗粒牛奶，她的腰围减少了9英寸。另一位37岁的女业务员也获得了一个月1罩杯提升胸部的好成绩。这些惊人的美丽数字，就是糖奶减肥法的神奇魅力。

瘦身原则:利用血糖上升和喝够的感觉来限制热量摄入。饭前30分钟喝一杯糖奶15-瘦下来，主要是利用大脑生理学的机制原理。当人体血糖下降时，大脑摄食中枢发出信息，人就会感到饥饿，想吃东西。饥饿感上升时，肥胖者进食速度快，进食量甚至是平均值的1.5倍。如果能控制食物的量和速度，减肥并不难，而砂糖和牛奶的搭配正是这种理论下的减肥方法。用法:每天晚饭前30分钟喝一杯240cc糖奶15~30分钟。准备品:牛奶:可以根据喜好选择不同品牌的纯牛奶。当然，如果想减少热量摄入，也可以使用低脂和脱脂牛奶，效果不变。糖:根据营养师的说法，使用白糖效果最好，血糖水平上升最快。用法:每天吃晚饭前，在一杯240℃左右的牛奶中加入约一勺5克的糖，搅拌均匀，慢慢饮用。可以试试~

还有一种减肥瘦腰的方法就是洗澡。以利用水压将水头开到最大为宜，出水口距离身体10-15 cm。淋浴喷头集中在身体的脂肪部位，冷热水交替淋浴最理想。每次洗澡时，或在疲劳的部位淋浴时，都要持续做这项运动。只要坚持，就能达到智力契合的效果。手指纤细的你很美，洗澡按摩可以帮助你实现梦想。为了减肥和保养皮肤，可以将沐浴露均匀涂抹在全身，然后从下往上按摩。腹部:以肚脐为中心，顺时针绕肚脐做螺旋清洁。也可以双手按在腹部，顺时针按摩腹部10分钟。按摩和清洁的时候最好用装满盐粒的粗盐袋。手臂:用手掌从手到肩做螺旋按摩，内侧也一样。

腹部:从右下方顺时针按摩，螺旋摩擦。

如果再加上一些运动，效果会更好~(快速瘦腰法)

★四步转腰动作:

平躺，膝盖弯曲，脚着地，手指放在耳朵上；仰卧起坐后，上半身转向左侧(此时呼气放松肩膀)，然后转回前方，慢慢躺下。右边的动作也一样，各重复10次。

★躺下屈膝:

平躺，双手平放在两侧，膝盖呈90度。呼气，将膝盖拉向右肩，返回，然后拉向右肩。重复10次。

★侧弯膝盖:

平躺，双手平放在两侧，膝盖呈90度。用脚的力量压向侧边右侧，直到离地板15 cm，呼气，回复，再吸气，压向左侧。每侧重复10次。

去年春节每天吃的太多，发现肚子很大(朋友开玩笑说我怀孕了)，腰像水桶一样，穿衣服特别难看。我试过一个在杂志上看到的瘦腰方法，效果还挺好的。坚持了一个月，腹部平了，还算满意，就没再坚持。每天晚上睡觉前，在腰腹部抹上瘦身霜，按摩一会儿，大概5、6分钟。然后用保鲜膜包好，在床上做仰卧起坐。(能做多少就做多少，最好20个以上)反正做几个就会有燃脂的感觉，太酷了。然后撕掉保鲜膜，你会看到腰腹部全是汗，再用放在冷水里的毛巾把汗擦掉。

我先给你推荐一下这些方法。你可以试试。祝你成功~