早餐吃麦片有什么好处和坏处？

1，提高免疫系统

燕麦中丰富的β-葡聚糖可以改善免疫系统，有效对抗病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

2、有益减肥减肥

燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以长时间保持饱腹感，防止摄入过多油腻和过咸的食物，达到减肥的效果。

3.预防便秘

燕麦片就像一个“天然的肠道洗涤器”，可以帮助预防便秘。

吃麦片注意事项:

1，试着煮着吃，煮的比酿的好。

因为β-葡聚糖是水溶性纤维，只有溶解了才能起到保健作用，哪怕只煮3分钟。

2.燕麦越粘越好。

在烹饪过程中，燕麦片会变得越来越粘稠，而这种粘稠来自于β-葡聚糖

参考以上内容:人民网-燕麦的10功能如何挑选好的燕麦？