普拉提酒吧培训班

1.呼吸是自动的，是人体必要的运动形式。呼吸模式与我们的日常姿势、情绪和行动之间有着密切的相互作用。如果体型不好，会影响呼吸模式，增加身体负担。

2、专注就是集中注意力，只有专注才能把身心结合起来，让每个动作都达到最佳效果，动作越多越好，结合身体的适应能力。

3.控制是大脑神经系统和身体神经系统的完美结合，保证每个动作的规范，快速达到训练效果。当身体、神经和心灵结合在一起，你会感到一种前所未有的放松。

4.没有核心控制的普拉提动作不是真正的普拉提练习。有意识地控制身体肌肉平衡是健身所有基本动作的基础，普拉提注重核心肌肉的平衡运用和操作。

5、普拉提练习要保持每个动作的准确性，动作幅度可以小一点，一定要保持正确的姿势完成一个动作，不能靠蛮力，一定要身心感受身体的健美，在技巧上达到完美。

6.普拉提不能僵硬紧绷，动作的质量与流畅度密切相关。在练习中，不仅每个动作要流畅，动作之间的衔接也要流畅，无论动作是否柔和，同时减少关节压力。