哪些水果热量低？推荐适合减肥的低热量水果！
1，低热量水果推荐
苹果。热分析:52.00大卡/100克；脂肪分析:0.20g/100g；苹果可以帮助消化，排出体内毒素。如果你比较肥胖，经常不运动，我建议你每个月抽出2-3天出去。这几天，你每天只吃苹果和一点水，不吃别的。减肥需要坚持，用半年苹果减肥法你就瘦了。
柚子。热分析:37.00大卡/100克；脂肪分析:0.10g/10g。从量热计可以看出，柚子每100g的热量和脂肪含量低于苹果。柚子含有丰富的维生素C，糖分也不高。我们可以这样给自己制定一个减肥计划:每天用柚子代替一餐，但是不能暴饮暴食。
柠檬。热分析:35.00大卡/100克；脂肪分析:1.20g /100g。柠檬不仅能提高身体的新陈代谢，还能帮你排毒养颜。更重要的是，它还能帮你释放热量。利用柠檬减肥的方法有很多，比如:将柠檬水作为日常饮品；将柠檬和醋混合在一起；柠檬+蜂蜜等等。注意不要空腹喝柠檬水，因为柠檬的酸度很高，容易伤胃。
梨子。热分析:44.00大卡/100克；脂肪分析:0.20g /100g。梨含有大量不饱和脂肪酸，容易让人产生饱腹感。梨果胶含量高，有助于消化和排便。建议短期内可以用来减肥，用梨减肥法不要马上恢复节食，否则会让胃不舒服。
火龙果热分析:51.00大卡/100克；脂肪分析:0.17g /100g。火龙果富含矿物质、花青素和水溶性膳食纤维。其中花青素具有抗氧化作用，所含的植物蛋白还具有重金属解毒、高效减肥的功能。每100克火龙果肉含有60千卡的能量，比苹果略高，维生素C的含量是苹果的3倍。对于想减肥的朋友来说是个不错的选择。
李子。热分析:36.00大卡/100克；脂肪分析:0.28g /100g。李子是一种酸性低热量水果，其热量仅为36卡路里/100g。经常食用话梅可以促进胃酸和消化酶的分泌，促进胃肠蠕动。吃梅子可以促进消化，是胃酸缺乏、腹胀、便秘者的最佳助手。因为梅子具有消化排便的功能，可以排出人体内的有毒气体，所以对减肥有很大的帮助。并且含有丰富的膳食纤维和维生素C，是夏季瘦身食品的最佳选择！
2、适合懒人减肥。
1.吃饭时巧妙添加食物。
大多数人认为从你的餐具上切食物是避免暴饮暴食的好方法。但实际上恰恰相反，巧妙的添加食物可以帮助你减肥。首先，在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜含有丰富的水分和纤维素，可以抑制你的食欲，让你少吃。
2.选择你喜欢的运动方式。
减肥不一定要流汗，尤其是没有时间或者不喜欢运动的情况下。如果你不喜欢户外运动，扫地、拖地或者吸尘也可以帮助你燃烧卡路里。做家务的时候最好放一些轻松的音乐，这样会让你的小运动更有趣。或者选择自己喜欢的运动，比如骑自行车、玩飞盘、徒步旅行、遛狗等。，只要能消耗热量，而你又恰好喜欢这些运动，那么减肥就没有辛苦！
3.水和纤维素有利于减肥。
吃饭前喝一杯水可以增加饱腹感，有效抑制食欲。这是减少食量的好方法。此外，纤维素可以改善你的消化系统，降低你的食欲。请务必将其添加到您的日常饮食中。
4.食物替代品
尽量用低热量的食物代替那些高热量的食物。同时，别忘了你的饮料。它们热量很高。建议多喝水，少喝酒。这可以帮助你减少日常饮食中的热量摄入。
5.分享你的美食
把你的美食分享给别人，这样你就可以减少食量。如果你喜欢在外面吃饭，那就选择和别人分享吧！“一起吃饭”是现在非常流行的一种生活方式。加入顾客的行列，不仅能帮你节食省钱，还能减少食量！
6、每天15分钟的锻炼
专家建议每天至少做15分钟的运动。如果你是一个电视迷，试试跳舞锻炼身体，只要你喜欢。任何一种运动都可以帮助你燃烧卡路里。日常锻炼可以促进你的新陈代谢，减少脂肪的堆积和肌肉的流失。
7.注意力转移
如果你经常控制不住自己的食欲，吃得很多，那就在无聊的时候试着找点事情做，转移注意力。包括瑜伽，绘画或者其他什么，只要你感兴趣。你必须专注于你自己的减肥计划，然后你应该找到一些事情来避免你的无聊和转移你的注意力。
8、睡觉减肥
睡觉减肥就是在不付出任何高强度体力的情况下，安静的减肥。睡眠减肥是通过睡眠时间和睡眠质量影响激素分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除水肿，刺激生长激素，从而引导身体将脂肪转化为能量。这就是懒MM保持苗条的秘诀。
9.减肥需要耐心。
研究人员发现，那些成功减肥的人至少持续减肥两年。减肥不一定需要很大的努力，但是需要一定的时间。记住，减肥是需要时间的。一旦你习惯了新的饮食，减肥就不再那么困难了。你一定要有耐心，不要因为短时间内看不到结果而放弃。这是最好的减肥秘诀。