海藻组合减肥有效吗？

一、所谓紫菜就是家里常用的海带、紫菜、裙带菜。在很多海藻中有一种胶体物质叫海藻酸，因为它大多存在于褐色海藻中，所以也叫海藻酸。海带泡水后，表面会有一层粘稠的胶状物，就是褐藻酸。

海藻对我们很有用。不仅能填饱肚子，还能充分吸收维生素和矿物质，让减肥顺利健康进行。

第二，海藻类食物几乎不含热量。我们可以看看食物成分表中海藻类食物的热量，几乎都是测不出来的。没有明确标注为“0”，是因为现阶段无法确定海藻中所含的糖分。

它可能被肠道细菌分解并作为热量消耗。但是，毫无疑问，海藻是一种低热量食物，几乎没有热量。

如果将海藻引入日常菜单，不仅可以减少热量，还可以间接控制食量。秘密就在于海藻类食物中丰富的膳食纤维。

通过测定各种食用海藻的膳食纤维含量，可以知道羊栖菜(10g干菜)为5.5g，裙带菜(5g干菜)为1.9g，2片海藻(5g)为1.5g..100g香蕉(约1)中只有1.5g膳食纤维，证明海藻类食物确实是膳食纤维摄入的最佳来源。

膳食纤维进入胃后，可以吸水膨胀。所以少吃也会有饱腹感，自然会抑制食欲。

第三，裙带菜等海藻特有的滑滑的东西，其实是褐藻酸和水溶性纤维。它们进入胃后，可以包裹胆固醇，促进其排泄。