如果在跑步和游泳之间选择，哪个更能达到全身锻炼的效果？

跑步和游泳都是全身运动。可以达到全身锻炼的效果。但是他们想锻炼的身体部位不一样。对于跑步来说，无论是快跑还是慢跑，都需要我们的腿保持落地，手臂也会一直前后摆动。因为跑步的发力点在腿部和腰部，手臂只是辅助作用，所以说对瘦腿效果最明显。对于游泳来说，无论哪种游泳姿势，臂力都是游泳的主要驱动力，腿部成为辅助动作，尤其是自由泳，臂力占的比重很大，所以游泳对于减少手臂脂肪的作用最明显。

在减肥效率上，燃烧脂肪的速度基本差不多，但是由于所处的环境不同，燃烧体脂的速度还是有一定差距的。游泳池的温度一般在25℃左右，而人体的正常温度在37℃左右，所以在水中游泳时，体温和水温有一定的差距，会消耗我们更多的热量。对于跑步来说，一般是保持正常的身体标准。如果两者同时运动，游泳的减肥效果会更好。所以一般来说，游泳比跑步减肥效果更好。