健身一年看不出体型有什么变化正常吗？

这和你的健身时间、健身方法、健身投入有关系。比如你坚持每天跑1000m一年，你的体型不会有太大的变化，但是如果你坚持每天在健身房锻炼一年，你的体型不会有太大的变化，这和你的训练方法有很大关系。这就是健身的事情。每天都要坚持做才有意义，体型也不会。

每个人都有自己的不同。你不能指望拥有和彭于晏雨燕一样完美的腹肌，但是你可以通过日常锻炼拥有属于自己的完美身材，你可以找一个训练伙伴来陪伴你。如果你一个人训练，你可能会轻易决定放弃一次训练，但是当你和训练伙伴一起训练的时候，你会下意识地去训练，因为你有责任感，不能拖住伙伴。

另外，可以找一个和你在同一个项目训练的伙伴，让健身的过程变得更有趣。你们会竞争，也会合作，其中的快乐是常人难以想象的。只有亲身经历，你才能知道这是一种非常美好的享受。

日常训练建议分几个时期，每个时期都要分。不能乱训练。科学的计划会让你在训练中头脑清醒，头脑清醒很重要。