瘦身讲座哪一个容易瘦？慢跑还是散步？

慢跑和快走，大家会直观的觉得慢跑难度更大，感觉可以消耗很多体力，但是燃脂不能只靠体力！

有氧运动和无？有氧运动:燃烧脂肪无氧运动:提高肌肉力量，促进新陈代谢。

一般来说，快走、慢跑都属于有氧运动，但是如果已经到了上气不接下气、说话不顺畅的地步，就变成无氧运动了。

有氧运动不会让你喘不过气来。

可以正常说话，慢慢出汗，这叫有氧运动。

有氧运动的心跳是最大心跳的60%吗？80%

最大心跳表示“运动太辛苦，无法继续！当时的心跳次数。

一般来说是220——你的年龄。

60%的人？80%是有氧运动的最佳心率。

对运动没有信心的人占60%

一般人拿70%？平时锻炼身体，对自己身体状况有信心的人占80%。

想燃脂的话，快走比较容易。

但是也要注意速度！

慢跑和快走虽然属于有氧运动，但是慢跑在后期容易变成无氧运动，所以快走更容易燃烧脂肪。

但是，如果带着散步的心情走路，心率不会上升，当然也就燃烧不了脂肪。

所以，如果你保持良好的姿势，以比平时更快的步伐行走，就会变成一种燃烧脂肪的有氧运动。

试试看！你明白吗？所以并不是运动越剧烈就越能减肥！