什么是生酮饮食？是怎么流行起来的？

生酮饮食很早以前就在欧美流行了。之所以受欢迎，是因为它和一般的减肥方法不一样。生酮减肥法减肥的过程没有那么痛苦，但是可以吃自己喜欢的蔬菜和肉类。

1.什么是生酮饮食？

生酮饮食是一种要求每日摄入极低碳水化合物、高脂肪、中等蛋白质的饮食方法。在这种饮食的影响下，身体会产生饥饿感，然后开始燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。简单来说，就是欺骗身体。现在我们只能燃烧体内脂肪作为支持日常活动的能量。这种生酮饮食甚至可以追溯到中世纪，人们用这种方法来抑制癫痫。

二、日常生酮饮食生活

如果想通过生酮饮食真正减肥，那么每天的食量一定要严格。以一顿饭为例，那么开水就是米饭，最多吃一两口就能吃很多蔬菜和肉，不能碰其他东西。早餐可以吃肉、蛋、奶，但是尽量避免油炸的东西。总之，碳水化合物要尽量减少，脂肪可以吃，但是蛋白质的摄入不能少。早期维持一日三餐，可以逐渐合并成两餐，甚至最后一餐会让身体饥饿，这样人燃烧脂肪更快，减肥更快。

第三，不建议普通人尝试这种方法。

可能你在各种软件上看到过各种博主的这种减肥方式，所以个人认为，你可以参考他们的食谱，每天给自己做一个，只要你有耐心。但是我不建议想一想，用这种方法减肥。因为普通人的操作过程，有可能因为不知道营养摄入的分配，而进入营养缺乏的状态，甚至某些疾病。不建议使用温和生酮法，也不建议使用严格生酮法。