吃柚子可以减肥吗？吃红柚子还是白柚子减肥？

柚子鲜美多汁，口感丰富，营养价值很高。还可以经常吃柚子美容养颜，润肺去火。那么减肥期间可以吃柚子吗？吃白柚子好还是红柚子好？

吃柚子可以减肥吗？

很多女性吃柚子是为了美容，因为它富含VC。其实柚子在美容养颜的同时也有很好的瘦身效果。

与其他水果相比，属于柑橘类，富含维生素C和纤维，容易有饱腹感。但是，它的热量很低，堪比西瓜。柚子因为含有丰富的果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制食欲，所以减肥效果突出。从而抑制肝脏中血糖转化为脂肪。柚子是一种低GI食物，所以即使你吃得多一点，它的热量也只是快速转化为脂肪。

吃红柚还是白柚减肥？

差不多，什么都能吃。虽然红心柚子的含糖量一般在65，438+03%左右，白心柚子的含糖量在65，438+00%左右，但从热量上看，两者差别不大。每100克柚子的热量约为38卡，其中碳水化合物9.62克，脂肪0.04克，蛋白质0.76克，65438+。是一种热量低、纤维高、饱腹感强的食物，非常适合减肥期间食用。具体选择红柚还是白柚，根据自己的喜好决定。推荐三红蜜柚和文旦白柚，味道都不错。

柚子减肥的具体方法

早上:主要是高蛋白高营养，推荐1杯牛奶+1份糕点，1/3个柚子。

午饭前:饭后吃1/3柚子；

晚上:和中午一样

注意:适当控制淀粉和油脂的摄入。保证每天有一个左右的柚子摄入，减肥期间，不要过度饮食，这样会影响身体的基础代谢。如果你是寒性体质，每天柚子的摄入量可以适当减少。

晚上吃柚子能减肥吗？

一般来说，晚上适量吃柚子是不会发胖的。柚子是低热量水果，饱腹感很强。如果晚上用柚子代替主食，也可以减肥。柚子富含纤维，容易产生饱腹感。每100克可食部分，水占84%，蛋白质含量为0，7%，碳水化合物含量约为12%，热量只有50-60千卡。晚上适量吃柚子也有补充营养、美容养颜的功效。