为什么晚上吃多了第二天能胖很多？

如果你是通过控制饭量来健身的话，我建议你今晚除非不睡觉，否则不要吃东西，而且睡前三个小时最好不要吃东西，那样会堆积脂肪。去买些魔芋粉，用水喝。不会长胖，不会饿，最重要的是没有副作用！

如果味道不好，可以加点蜂蜜或者枣粉！

可以吃，但是不要吃油腻的食物。下午可以尝试用清水煮各种蔬菜，不放油不放盐，可以吃到饱。一周就能见效，而且对身体无害。我们同事就是这么减的。因为熬夜，这样吃可以让皮肤变好，而且如果有时间，我建议你做一些小运动，比如散步，有氧运动，瑜伽。

加班美容健身零食推荐

宵夜是一种习惯，只对一部分人。对于加班美女来说，宵夜是补充能量的生理需求。然而，如何既能吃到健康快乐的宵夜，又能满足美容、不发胖等人类需求，其中的“诀窍”是不可或缺的。

排毒最佳选择:红豆粥/木瓜沙拉

红豆中所含的生物碱可以促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下半身脂肪。木瓜中含有一种独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积的脂肪，其果胶成分是极好的洗肠剂，有利于排除体内废物。

安神养眼的最佳选择:枸杞茶

一小把枸杞1和3 ~ 4颗红枣。用开水冲服或水煮服。渴了或者生气了可以加1 ~ 2朵菊花服用。红枣可以先切。

营养搭配的最佳选择:果蔬汁

将苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜和少许冰块，用搅拌机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

补充能量的最佳选择:香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜、优质酸奶一起捣烂，营养丰富，能补充身体所需的大量能量。

美容的最佳选择:鲜榨果汁

2个猕猴桃，4个橙子，1个青柠檬组成的鲜榨果汁，富含维生素C，非常好看。

缓解疲劳的最佳选择:黄瓜汁

将1新鲜黄瓜、1/2/L豆浆和3片薄荷捣碎，搅拌在一起，制成清凉的黄瓜汁。夏天熬夜的时候来一杯，解暑解乏。