黑木耳有什么营养价值？木耳一天应该吃多少？

1黑木耳有什么营养价值？黑木耳是生活中常见的食物。质地柔软，口感嫩滑，味道鲜美，香甜可口。含有大量的维生素、碳水化合物、蛋白质、铁、钙、胡萝卜素、维生素、磷脂、甾醇、钙、铁、磷，具有很高的营养价值和食用价值。其次，黑木耳中的纤维素和植物胶原蛋白对胃肠道有促进作用。

2经常吃黑木耳有什么好处？它含有大量的维生素K、钙、镁等成分。适当食用有助于减少血栓，防止血栓形成，具有预防动脉粥样硬化和冠心病的作用，有益于人体健康。

美容养颜木耳含有一定量的维生素、纤维素、氨基酸和多种矿物质。适当食用可以为人体皮肤提供营养，使人体皮肤细嫩有光泽，具有一定的美容养颜功效。

减肥瘦身木耳含有大量的膳食纤维，其中膳食纤维具有促进胃肠蠕动的作用，可以加速身体排出多余的毒素和废物，减少体内脂肪的储存，具有一定的减肥瘦身作用。

3黑木耳一天应该吃多少？建议一天吃100-150g左右。

黑木耳的营养价值和食用价值都比较高，适量食用有益于人体健康。正常人建议每天食用100-150克黑木耳，以满足人体每天的能量需求，否则容易增加人体肠胃负担，从而对人体健康造成危害。

4黑木耳有哪些禁忌？1.黑木耳含有大量的膳食纤维，膳食纤维能在一定程度上促进胃肠蠕动。过量食用容易导致腹泻，对身体健康造成威胁。

2.对木耳过敏的人，不建议吃木耳。食用后容易诱发或加重其过敏症状，对人体健康构成威胁。

3.虽然黑木耳的营养价值和食用价值都比较高，但黑木耳属于一种真菌类食品，不宜过量食用，否则容易对人体健康造成威胁。