产后如何瘦腹产后瘦腹瑜伽有哪些？
产后如何减肥？
1，按摩方法
利用揉捏动作和按摩膏对改善脂肪非常好。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先右侧后左侧，各30-50次，每天按摩1次。
2.收腹走路
平时走路和站立时，要用力收缩腹部，配合腹式呼吸，使小腹的肌肉变得结实。刚开始的一两天我不会习惯，但只要我时刻提醒自己“缩腹就能减肥”，几周后，不仅腹部会变平，走路姿势也会更迷人。
3.引体向上
在球场活动的时候，可以用单杠做引体向上(根据自己的身体状况选择这项运动)。如果在室外找不到单杠，回家后，用自己的门框练单杠。引体向上既练手劲又练腹肌。
4.在床下锻炼
起床后，做弯腰运动。先左右弯曲，双手水平伸展，腰部左右摆动，双手随身体摆动，然后上下弯曲，双手向前伸展，身体弯曲使双手接触地面，然后恢复正常。交替做20次。
5.在床上锻炼
可以在睡前和起床后完成。先做屈腿运动，平躺在床上，弯曲右腿使其尽可能靠近腹部，然后伸直，再换左腿交替拉伸弯曲。交替做20次。短暂休息后，做仰卧起坐，仰卧，双脚不动，上身坐直。如果脚太轻，可以在脚上压一些被子、枕头等物品，运动量以你能承受的为准。
产后瘦腹瑜伽有哪些？
1，腹板支撑
做法:肘部由肩部垂直下方的平板支撑。腹部和臀部肌肉收缩，使骨盆后倾，腰部平坦。保持这个姿势30秒。
2.侧着腰。
练习时，身体盘腿而坐，毛巾缠绕在背部，与胸部同高，双手抓住毛巾两端，腹部和胸部，眼睛呈准备姿势。保持下半身和双手不动，保持上半身向左转5秒，然后慢慢向右转。这个动作左右为一组，重复15-20组。
3、臀部和腹部
做法:屈腿仰卧，用手臂使骨盆后倾，微微抬离地面。练习的时候一定要注意保持身体平衡。腹部力量对我们的瑜伽练习非常重要。用腹部力量将我们的肩膀向上抬起。保持臀部和肩膀向下。重复这个10次。
4.猫和牛
做法:双手垂直支撑在肩膀下方，大腿垂直于地面。收紧腹肌，拱起背部。请稍微收缩我们腰部和背部的肌肉。重复12次。
产后吃什么？
1，菠萝肚减肥
你有没有听人说过菠萝“好吃”，一定要饭后吃，才不会伤胃？这种说法是有证据的！因为菠萝的蛋白水解酶相当强大，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但如果饭前食用，很容易造成胃壁损伤。所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。
2、香蕉收腹减肥
此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，吃一根就能包胃，热量也挺低的。不要因为它甜就认为它不好。
3、猕猴桃腹部减肥
维生素C过多的猕猴桃(奇异果)一直是爱漂移的女生的最爱。至于它的膳食纤维和丰富的钾，确实可以列入瘦身水果的名单。猕猴桃还含有大量的蛋白水解酶，所以是肉类菜肴的最佳搭配。略带酸甜味的奇异果，有预防便秘、帮助消化、美肤的奇效。
产后瘦身有哪些要点？
1，合理调整饮食。产后饮食对瘦腰的顺利进行起着至关重要的作用。要保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2.树立正确的观念。产后六个月是新妈妈减肥的黄金期。但是刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到怀孕前的程度，有些新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。
3.适当的有氧运动。产后第二天，新妈妈可以先下床行走，而失血多、血压低、剖腹产的新妈妈，第三天下床行走会更好。