讨厌家务变成减肥体操！减肥一举两得。

减肥过程中注意胸部的塑造，才能摆脱先瘦的命运。拖地是锻炼胸部最好的运动:朝着拖把的方向站直，双手握住拖把手柄，双腿一前一后交叉，做弓箭步，然后用手臂的力量来回推动拖把，感觉就像击剑一样。

■腿部要保持弓步，将锻炼效果集中在上半身，每分钟消耗9卡热量。如果觉得累了，可以换一下左右脚的位置。

擦桌子，告别“蝴蝶袖”

上臂的赘肉好像是“天然蝴蝶袖”，我怎么也甩不掉。我该怎么办？换一个擦桌子时的动作:站在桌子的一边，双手拿着抹布。然后，不要动身体，靠手臂的力量来回推抹布。

■这组俯卧撑每分钟可以消耗5卡路里。注意，向前推的时候，双手要在同一水平线上，两臂发力要一致，这样也可以促进肩部的血液循环，缓解上班族的肩颈疼痛症状。

晾衣服，卷出腰部。

再小的家务也不能小看，比如晾衣服背对晾衣绳站直，然后胯下保持不动，扭动上半身挂衣服，左右交换。扭转时，如果稍微后仰，可以增加负荷，锻炼腰部两侧的肌肉。

■如果不使用室内衣架，无法完成以上动作，也没关系。在衣柜里挂衣服甚至开关电视的时候都可以复制这个动作。完成10次可以消耗4卡路里。

擦干净窗户立马长高2厘米。

怕累，怕麻烦，所以你会想到三个月擦一次窗？事实上，清洁窗户可以拉长你的身体，并有助于塑造它。双手各拿一块抹布，右手逆时针向左擦，身体随之侧弯，左手顺时针向右擦。

■这个动作可以重新整理被压缩的脊椎，所以会有递增的效果。此外，每分钟还能消耗8卡热量。

清理杂物，塑造美臀。

后倾的臀部需要有紧绷的大腿肌肉支撑，才能拥有迷人的曲线。搬杂物时，不要弯腰随意拿。应该先跪下，服下后再慢慢站起来，可以锻炼大腿肌肉。

■承受足够的重力下蹲达到锻炼效果，每分钟消耗5卡热量。

洗碗练模特腿

洗碗的同时，从左到右轮流做抬腿动作，每次持续10秒。当全身的重力都集中在一条腿上时，会比正常站立多消耗一倍的热量。如果单腿站立时脚尖稍微有点立，也可以顺便抬起小腿肌肉。

■腿部容易堆积肌肉，所以每条腿单腿站立的时间不要超过15秒。加上洗碗消耗的热量，这组运动可以让你每分钟减少7卡路里的热量。

铺床，重现性感锁骨。

你用什么动作铺床的？现在试试这个:先摆好跪的姿势，然后上半身在床上爬行，双手蛙泳在床上慢慢划水，铺好床垫，上肢尽量展开。如果你能感觉到肩膀有一点点酸痛，那就说明你成功了。这个动作可以锻炼很少用到的前肩，也就是锁骨的位置。

■这个动作每分钟可以消耗7卡热量。另外，很多男性其实都是“锁骨控”，因为在一项关于“最性感部位”的调查中，有30.8%的男性认为锁骨更能展现女性魅力，这个答案已经超越“胸”占据第一位。

做完家务坐下来品一杯自制减肥茶。相信能有更大的瘦身效果。下面是自制的荷叶山楂蜂蜜减肥茶。这种自制减肥茶不仅有助于排毒养颜，还能有效治疗便秘。

自制减肥茶:荷叶、山楂、蜂蜜混搭

配料:干山楂、干荷叶、陈皮、清水、蜂蜜。

做法:1。山楂、荷叶、陈皮用清水浸泡2分钟，然后洗净。

2.锅中倒入清水，加入干山楂、荷叶、陈皮，大火烧开，转小火10分钟。

3.关火，盖上盖子焖5分钟，然后通过滤网把煮好的茶叶倒入壶中。

4.当茶温降至50摄氏度左右时，根据个人口味加入蜂蜜，拌匀。