中老年人不适合剧烈运动。山东老大夫告诉你怎么养生吗？

很多人老了还在做一些剧烈运动，就像年轻的时候一样。或者总是不服老，想和年轻人较劲。但最后往往以身体受伤告终。其实每个阶段人都有自己的养生之道。老年人如果做剧烈运动，不但不会使身体健康，反而会受损。这是得不偿失的。所以我们不妨尝试以下几种方式来舒缓身心。

身体上，我们可以选择早上去公园走几圈。这样可以让你的肌肉得到充分的锻炼。或者买个跑步机自己用，调到慢一点的节奏。这样也可以实现足不出户锻炼身体的想法。比身体更重要的是心理。

因为只有心理健康，身体才会跟着健康。所以退休在家尽量学点东西。喜欢下棋，没事的时候可以在公园里消磨几局。可以充分舒缓身心。老年人最需要的是陪伴。如果他们的孩子经常不在家，可以考虑养狗或者养猫。从而得到一种精神上的关怀。

另外，我们常说人活到老学到老。你可以在家看历史书或者学书法。从而陶冶自己的情操。因为退休后没什么事可做，可以全心全意投入到这些方面。久而久之，你的身心健康会得到很大的改善。