如何减肥？

医学证据表明，肉类中的氨基酸对人体有副作用。吃太多肉容易导致脂肪过多，体重增加，对健康也是有害的。蔬菜中的粗纤维可以促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加速新陈代谢。因此，水果和蔬菜是减肥者的最佳选择。

少吃糖，多吃水果

成人吃糖太多会长太多脂肪，而太甜的水果，如梨、橘子等不宜多吃。吃太多果糖会让他们的体重直线上升。所以，多吃含糖量低、含水量高的水果，会降低脂肪堆积导致肥胖的概率。

少盐多醋

研究发现，吃盐过多的人更容易患中风和肾病。所以日常饮食要清淡。专家建议，每天喝一两米醋，对胃有好处，有利于减脂。需要健身减肥的人更要注意。

少吃多嚼。

吃太多食物会大大增加肠胃的负荷，还会把多余的营养物质以脂肪的形式储存在皮下，从而使人肥胖。多咀嚼食物可以减轻胃的负担，帮助消化，减少脂肪的堆积，从而减少肥胖的形成。

少穿衣服多洗澡。

脂肪会在-15度以游离状态存在，更有利于减肥。所以冬天来了，不要穿太暖和的衣服，最好只穿暖和的衣服。此外，要经常洗澡，清除皮肤间的污垢，身体可以得到适当的按摩，促进血液循环，提高新陈代谢率。

少车多步。

散步不仅可以锻炼身体，提高基础代谢率，还可以帮助饭后消化，防止脂肪在体内堆积，使散步消耗的热量，从而达到瘦身的效果。

想要的少，付出的多。

不要为了方便让同学或者同事帮你带吃的，买东西。不要给自己懒惰找借口。离开你的座位，四处走走，看看你能方便地为别人做些什么。这样不仅能交到好朋友，还能锻炼筋骨，防止脂肪长到身上。这是赢得多份工作的好方法。

少生气多欢笑。

这句话不无道理。大家一定听说过“笑声减肥法”。笑不仅能让你保持快乐，还能锻炼你的面部肌肉，进而影响全身神经运动。保持好心情对排出体内堆积的毒素很有帮助，所以不要吝啬你的笑容。

少一些烦恼，多一些睡眠。

与其为了减肥什么都担心，不如好好睡一觉，打起精神来做减肥运动。熬夜不仅对身体有害，对减肥也有一些负面影响。每天睡眠不足四五个小时的人不要谈减肥，因为你连减肥最基本的要求都达不到。你可以想象它的减肥效果...

少说多做。

每次减肥，不要只是纸上谈兵，要让别人实践自己的承诺。否则你会一直看着别人曼妙的身影发呆。只有自己动手，才能实现减肥的计划。