你相信跑步会让腿变粗吗？如何避免变成肌肉腿？

前言:很多人可以通过跑步减脂，但是有些人会腿比较粗。一般情况下，经常跑步会让腿越来越细。跑步时如果没有使用正确的姿势，也会导致腿变粗。所以跑步前一定要了解注意事项，使用正确的姿势进行跑步。

一、错误的跑步姿势很多人只知道跑步可以减脂减肥，却不知道正确的跑步姿势。如果跑步姿势不对，很容易导致腿变粗。很多人在跑步的时候习惯用前脚掌着地，这种方式会刺激小腿肌肉，时间长了会导致小腿变粗。很多人跑步后会忽略拉伸，也会导致腿变粗。因为在跑步的过程中，腿部的肌肉会反复收缩。此时肌肉纤维会扩张或堆积，容易导致小腿变粗。所以运动后要及时拉伸，以免肌肉失去弹性。

二、运动后的拉伸很多人跑步后都会很累。这时，他们会立即坐下来休息。虽然它们能获得很好的舒缓效果，但剧烈运动后，如果马上坐下来休息，很容易导致大脑充血。可以选择先轻轻呼吸，调整好身体状态，再休息。如果跑步后马上坐下，对身体会有一定的影响。而且在跑步的过程中，身体处于紧绷状态。如果不放松拉伸，身体里的肌肉很容易堆积，然后腿就很容易变粗。

三、坏习惯在现实生活中，很多人都觉得自己的腿不好看，这也是因为养成了跷二郎腿的习惯。很多人坐着的时候会敲敲腿寻求安慰。如果这个动作持续的时间长了，就会导致他们的腿弯曲，然后腿就不那么好看了。