减肥午餐吃什么？减肥午餐怎么吃？

1.可食用的粗粮包括燕麦，其膳食纤维含量是大米的数倍。吃燕麦可以有效地让人产生饱腹感，帮助人们抑制食欲，减少因外源性食物摄入导致人体热量增加而导致的肥胖。

2.可食用的粗粮食品是红薯，含有大量的粗纤维和丰富的微量元素。吃红薯不仅能帮助人体产生饱腹感，降低食欲，还能帮助人体加快代谢速度。加速代谢下降会消耗人体内的部分热量，有助于人体减肥。

3.中午吃适量的蛋白质，如50g的牛肉或虾，可以减少晚餐前的饥饿感，避免晚餐吃太多，从而达到减肥的效果。