产后1年如何减肥，产后1年如何补肾虚？

对于需要母乳喂养的新妈妈来说，减肥确实是不可能的。因为为了让奶水更有营养，让宝宝们健康快乐的成长，新妈妈们也必须吃很多营养的食物，所以她们的体重会上一个新台阶。直到宝宝断奶，妈妈们才能真正开始减肥。那么，1年后如何减肥呢？产后1年肾虚怎么补？

产后1年多如何减肥

产后1年的减肥方法如下:第一，要控制饮食，尤其是酒精，一定要戒酒。其次，每顿饭都要保持七分饱，尤其是晚餐。如果要吃饭，就要尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜。肉类蛋白质主要是鸡肉和鱼肉，富含氨基酸和不饱和脂肪酸，可以补充新陈代谢所需的营养。除了饮食，适当的运动，比如慢跑或者室内瑜伽，都有助于消耗体内多余的脂肪。通过控制饮食，适当运动，可以消耗多余的脂肪，加速新陈代谢。

提高代谢水平和能力是健康减肥的关键。健康减肥应该是一种安全、健康、有效的减肥方式。饮食:适量控制饮食，饮食健康，多吃新鲜水果蔬菜，如黄瓜、苹果、草莓、西红柿等，多吃粗粮。运动:每天运动，比如散步、慢跑、骑自行车、跳绳、呼啦圈、瑜伽，都是很好的有氧运动。只要保证足够的运动时间，就能燃脂减肥。

产后1年肾虚怎么补？

产后1年肾虚需要区分肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚和肾阳虚的表现完全不同。肾阴虚表现为潮热盗汗，腰膝酸软，口干舌燥，失眠多梦。肾阳虚表现为腰膝酸软，畏寒怕冷，便溏等。肾阴虚和肾阳虚的治疗方法不同。肾阴虚建议服用六味地黄丸、左归丸、大补阴丸。肾阳虚建议服用金匮肾气丸、贵由丸或当归四逆汤。

肾虚有很多种，最常见的是肾阴虚和肾阳虚。确诊后及时、正规、有效的治疗至关重要。肾虚多积累成病。一定不能急着补补药，要和枸杞一起吃几个月。治疗的关键还在于疏通经络，促进腰肌的有效血液循环和氧交换饱和，强化腰肌，恢复腰肌，保护韧带周围的腰椎。

补肾，由于阴虚、阳虚、精亏、气虚的不同，补肾、养肾阴、益肾气、补肾精的方法不同，药物也不同。但目前有一种错误的倾向，就是在保健品中，补虚为主，补肾为主，补肾也为主，导致补肾壮阳的产品被滥用。