日常生活中如何熟练锻炼？

(1)刷牙时，摆动头部，双手保持不动。

(2)乘坐公交车时，能站就不要坐，调整站姿。

(3)在你有机会蹲下后，不要把脚跟离开地面，挺直背部。

(4)喝水时，先漱口，以活动面部肌肉。

(5)下楼梯时，尽量挺直背部，踮起脚尖。年轻人上楼的时候快跑可以强身健体。

(6)接电话时，可以张开双臂，舒展身体。

(7)铺床时，尽量拉伸背部、腰部和腿部的肌肉和韧带。

(8)不要在椅子上跷二郎腿，双膝并拢。

(9)梳头的时候，尽量把胳膊往上拉。

温馨提示

日常生活中，可以用吹气的方式将脸颊鼓起，然后将口腔中所含的气体推向两边脸颊，反复进行，可以锻炼面部肌肉，刺激腮腺分泌。