长期做有氧运动，长期做无氧运动。一年后有什么不同？

有人认为长时间做有氧运动好，但也有人认为长时间做无氧运动更好。今天我就来告诉你一年后有氧运动和无氧运动的区别。

首先，有氧运动是指我们的身体在氧气充足的情况下进行的一些运动。运动可以让身体的能量得到很好的供给，最重要的是脂肪的代谢。一些常见的有氧运动是游泳、骑自行车或跑步(慢跑)等。这些都是有氧运动，可以强身健体，增强肺活量和心脏功能。

如果运动一开始就是剧烈的，比如俯卧撑或者举重，有氧代谢就不能满足我们体内需要的能量。这个时候我们体内的糖分会进行一些无氧代谢。大量的能量可以满足身体。锻炼过程中需要什么。

这叫无氧运动，这是两种运动的区别，是选择有氧运动还是无氧运动。如果你做运动是为了减肥，那么你应该选择有氧运动，这样你就可以通过这种方式来减肥，因为和无氧运动一样，他不消耗脂肪，但是无氧运动可以提高身体机器的工作能力。

能有效塑造我们身体上的肌肉和线条，增强肌肉力量，给人一个完美的身材。所以建议有氧运动和无氧运动相结合。无论选择哪种运动方式，都要根据自己能承受的负荷来把握运动量。

以上就是有氧运动和无氧运动的区别。最好把两种运动结合在一起，这样你的身材会变得更有型，还能减肥。