刘诗诗身材惊人。她是怎么有好身材的？

尤其是现在的女生，比较麻烦的问题就是乳房健康很重要，对于很多女性来说，乳腺疾病是个大问题。今天让我来和你谈谈。因为乳房的外面是皮肤组织，里面是组织，没有骨头也没有肌肉，所以在护理乳房的时候注意不要给它过多的按摩或者美容，可能会导致乳房下垂。刘诗诗的身材很惊艳，尤其是结婚的时候。当然，旗袍很好的勾勒出了她的身材，胸部依然挺拔，让很多人羡慕。

其实乳房对好身材的影响很大，因为乳房本身没有其他支撑，所以随着年龄的增长，自然会下垂。有乳房下垂的时候，不用太担心。看看是什么问题，然后有针对性的解决问题，可以在一定程度上防止乳房下垂。

良好的保养和合理的饮食可以让我们的生活更健康，为我们提供更好的环境。瑜伽中有很多练习可以锻炼胸大肌，可以有效帮助疏通乳房。下面介绍几个疏通乳房的瑜伽动作。想练的朋友一起练吧。

第一:matsyendrasana。

1.坐在瑜伽垫上，上身垂直于地面，双腿并拢向前伸直，大腿紧贴地面。

2.抬起左腿，跨过右腿放在右腿膝盖外侧，让左脚踩在地上。

3.左手放在左膝盖上，调整呼吸，慢慢扭动右侧。

4.右手放在身体后面，眼睛向后看，肩膀放松，让它们在同一条直线上。

5.保持这个姿势30到60秒，然后换另一边练习。

第二:月牙风格

1.站立的姿势是开始的姿势。吸气时左脚向前迈一大步，距离要尽可能最大化。左掌贴地，左膝弯曲，但不超过左脚前侧。

2.右脚伸直，脚尖着地，身体向臀部前推。腹部贴在左前腿，双手伸直放在地上，背部保持挺直，向前伸展。

3.吸气时，身体向上伸展，双手叉腰，左脚压在地上，右脚向前伸直，保持四到五秒钟。

4.继续吸气，将手臂举过头顶。用力扩肩扩胸，伸直手臂带动身体向上，伸展脊柱，稳定双脚，下沉小腹，右膝着地，左右臀部扩张，向前看保持身体稳定。

5.保持双腿不动，感受背部的挤压，大约10到15秒。

6.双手带动身体，慢慢恢复原状，调整呼吸，另一边练习。

第三:反向提升式

1.首先坐在垫子上，双手放在臀部后面，指尖指向正前方，手掌用力。不要把力气都放在手腕上。

2.吸气，屈膝，双脚打开与臀部同宽，肩膀打开，胸部向外伸展。

3.再次吸气，手脚同时发力，使臀部抬离地面，胸部继续向外伸展，臀部收紧。

4.呼气放松到初始状态。

第四:眼镜蛇式。

1.趴在瑜伽垫上，双腿伸直，脚背贴在瑜伽垫上。双手放在身体两侧，双手压地，抬起身体。保持时间应该是两到三秒。

手肘弯曲，胸部保持正前方，肩胛骨向上拉伸10至20秒。同时保持呼吸处于稳定状态，然后慢慢放松。

3.肘部的位置在这个动作中非常重要。如果手肘是直的，你应该把全部重量放在手臂上。如果手肘是弯曲的，你应该把整个身体的重量放在臀部上。

乳房对我们来说是一个非常重要的部位，所以我们必须保护它，这将有助于我们的健康，并确保乳房的环境安全。以上是可以有效疏通乳房的动作。今天的瑜伽动作到此为止。下次见。