夏季营养早餐的实践分析
夏季营养早餐做法大全
主食
各种馄饨:提前包好，放在冰柜里。炉子上准备一个小锅，放适量的水；将虾米和紫菜放入碗中；洋葱、香菜、刀、香油、酱油等。准备好了。起床后火，取乱；水待沸腾时切葱花和香菜，碗中加入酱油和香油；水开后放入混沌，几分钟就熟了。
半熟鸡蛋:把鸡蛋和水放在一个小煮蛋器里，早上起来打开开关，鸡蛋洗完就已经熟了(时间根据你的喜好决定，半熟鸡蛋一般需要8分钟)。对了，剥鸡蛋的一个小窍门:把鸡蛋皮往大头方向稍微裂开，用勺子顶着鸡蛋皮内壁向下往外提，两三次就可以轻松剥鸡蛋皮了。
鸡蛋馒头:油热后，放入裹有蛋液的馒头片，几分钟后将馒头煎熟。
蛋包饼:每4块烤鸭饼错开放在冰柜里，方便使用时可以轻松取出4块。将烤鸭饼放入小火煎锅中，倒入少许水和几滴油，将鸡蛋打散，加入葱花和盐。这时候水分干了蛋糕会变软(不会粘锅，因为有油，用不粘锅会更好)。挑两块蛋糕倒进鸡蛋里，根据自己的口味，拌上自己喜欢的蔬菜和酱料。
微波荷包蛋:超市有专门的煮蛋器，一般是两个鸡蛋的位置。敲入鸡蛋，刺破鸡蛋内膜(这一步一定要做，防止爆开)，盖紧盖子，小火炖2分钟，又美又嫩的荷包蛋就好了。把它们打开，加入生抽。它可以单独吃，也可以和西红柿、面包片一起做三明治。
鸡蛋羹:鸡蛋、高汤、紫菜、虾皮或虾都可以，放入蒸锅或微波炉几分钟就可以打散。
简单披萨:可以用超市买的方切面包。番茄酱、香肠、奶酪和各种蔬菜也是家里的常规食材。早上取一片面包，铺上一片芝士、番茄酱、香肠、玉米粒和蔬菜，上面铺上芝士丝，烤箱2、3分钟，一个简单的家庭版披萨就成功了。
自制面包:面粉、鸡蛋、食用油、糖、盐、酵母、各种水果材料，按照配方烤出各种口味的面包，还可以增加鸡蛋，减少牛奶的用量。烘焙的面包不含添加剂和防腐剂，采用真材实料，保证新鲜美味。
水果和蔬菜
水果:根据季节选择最好的，避免过季水果。
蔬菜沙拉:可以选择冷冻玉米粒、四季豆、胡萝卜。小包装取出后，焯一下，过滤，加入沙拉酱。也可以选择圣女果等等。
中式杂菜:黄瓜、西兰花、生菜等。可以使用。切片或段，焯水，过滤，根据口味加入调料，有甜有咸。
自制咸菜:西兰花根茎，白菜芯，萝卜皮，切块，加酱油，过几天就可以吃了。口感脆嫩。如果你喜欢甜食，你可以加点糖。
粥
好吃的粥:利用电饭煲的定时功能，加水和大米(大米、小米、玉米粒、胡萝卜、枸杞、葱花、油、盐等。)，定好时间，早上起来粥就好了，可以用自制的咸菜拌着吃。
五谷糊:根据前一天的口味浸泡五谷，利用豆浆机的功能将五谷糊好。很多孩子喜欢红枣的味道，也可以加红枣。这种酱会有很浓的红枣味。
热饮
可可奶:可可粉、袋装牛奶、糖。早起把牛奶放进微波炉。加热后，加入可可粉和糖。一杯香浓的可可奶，一定会受到小朋友的喜爱。
纯奶茶:红茶，牛奶，糖。泡半杯红茶(保证浓度)，过滤加糖；牛奶加热，洗成红茶。它是绝对纯净的。
自制豆浆:前一天晚上将大豆或多种豆类煮熟，第二天用豆浆机制作豆浆。熟豆出浆率高，节省时间，保证成熟。也可以买豆浆粉，用开水冲泡。
为了你的健康，善待你的早餐。