身高183CM，体重105KG的20岁男大学生如何减肥？

早上不要吃太多热量的东西(比如油条、油饼、炸糕)，喝豆腐脑吃个烧饼，或者脱脂牛奶配全麦面包。它主要是营养丰富，但热量低。

中午吃7、8分饱，少吃猪肉，吃牛肉和去皮鸡肉。多吃蔬菜(热量低，含膳食纤维)

晚上，如果可以的话，吃一个黄瓜和西红柿。如果刚开始不能适应，就要把平时的饭量减半，晚上逐渐减少摄入量。

当然，你也要配合运动，和哥们一起打篮球，踢足球，这应该是你男生最喜欢的运动。现在夏天可以去游泳了，又凉快又瘦身。晚上睡觉前也可以做一些类似俯卧撑的运动。男生练点肌肉有好处。

平时多喝水(尽量不喝饮料)帮助排出体内毒素。也可以喝普洱茶或者荷叶茶，两者都有助于减肥。

早上可以空腹喝一杯凉开水或淡盐水，有利于排便。

大概就是这样。你身高不错，练点肌肉看起来会很壮实。

Ps:你和我最好的男性朋友一样高，呵呵。祝你成功~