产后饮食

产后饮食，女性朋友生完孩子后，身材经常走样，腰部会有很多赘肉，所以很多人会在月子期间开始减肥，可以吃减肥餐减肥。以下是产后减肥食谱。

产后饮食1产后饮食1

早餐:豆浆或牛奶250g，两片全麦面包加生菜，一个煮鸡蛋。

午餐:一碗热汤，一小碗米饭，半碗蔬菜。

晚餐:一份不加沙拉酱的果蔬沙拉，可以适当加鸡胸肉。

下午茶可以吃水果，最好选择苹果。

产后瘦身食谱二

早餐:一碗粥，一块豆腐，半个荷包蛋，半碗菜。

午餐:30g面条，一颗大白菜，四个馄饨，一块卤豆腐，晚饭后一个苹果。

晚餐:10饺子，卤制海带，一碗蔬菜汤。

产后瘦身食谱3

早餐:包子一个，水煮蛋一个，豆浆250克。

午餐:一份凉拌米线，豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加一种时令蔬菜。

晚餐:半碗意大利面，一碗水煮蔬菜，一份玉米汤。

产后瘦身食谱4

早餐:一碗牛奶麦片，半个哈密瓜。

午餐:蒸糙米皮蛋瘦肉一碗，水煮青菜一碗，西红柿10-12。

晚餐:米粉汤一碗半，米粉100g，饭后配海参、虾、肉片、竹笋、木耳、香油、水果一个。

产后饮食2 1，有哪些适合产后饮食的哈密瓜杯？

配料:哈密瓜、鸡蛋、胡萝卜和芹菜。

做法:哈密瓜洗净，从顶部切去籽。把鸡蛋打好，加一点水。将胡萝卜削皮，切成丁。芹菜洗净切丁备用。在蛋液中加入胡萝卜和芹菜，倒入哈密瓜的肚子里。将哈密瓜移入蒸锅，盖上锅盖，大火蒸至蛋液凝固。

功效:哈密瓜水分丰富，容易有饱腹感，含有高纤维。

2.产后减肥饮食中的海鲜凉笋有哪些？

材料:鲜贝2只，鲜虾4只，凉笋1个。

调料:橄榄油，香菜粉，番茄丁，辣椒酱，洋葱粉，盐。

做法:将材料加工成所需大小，竹笋煮熟后，用手刀将竹笋挖出来，用竹笋壳作为装饰；将煮熟的材料和挖好的竹笋全部拌入笋壳中，浇上酱汁即可食用。

功效:本方不仅有利尿通便的作用，还有抗皱瘦身的作用。

3.产后减肥的食谱有哪些？

配料:鸡腿、魔芋丝、黄芪、茯苓、红枣。

调料:盐、料酒。

做法:鸡腿切块，用热水烫一下，捞起沥干水分。将黄芪、茯苓、大枣用清水洗净。汤里加6碗水，转小火煮25分钟左右，加入料酒和盐调味，出锅前加入魔芋丝(零热量，有饱腹感)。

功效:补中益气，祛湿消脂。

4.产后减肥的食谱有哪些？

配料:莲藕、海带芽、胡萝卜。

调料:盐、酱油、白醋、果糖。

做法:莲藕去皮，切成薄片，放入热水中焯一下，捞出沥干水分放凉；将胡萝卜去皮，切成小块。海带芽用清水浸泡，用盐水洗净，用热水焯一下，用冷开水浸泡，捞出沥干水，切成小块。将上述调味料混合均匀即可食用。

功效:行气、消食、利湿。

产后减肥食谱3食谱1。南瓜糯米粥

营养师推荐:消炎止痛+降血压

材料:米饭1碗，南瓜100g，鸡蛋1个，薏米40g，枸杞10g，洋葱1个。

调料:高汤4杯，盐半茶匙。

1.将材料洗净，洋葱切末，南瓜切片，焯水后捞起。将薏苡仁放入沸水中煮30分钟，然后取出。鸡蛋取蛋清。

2、高汤入锅，放南瓜片至入味，捞出，留汤，加入大米和大麦煮熟。

3、加盐调味，倒入蛋清拌匀，放入碗中再排南瓜片，最后撤枸杞和洋葱。

食谱二，莲藕粥

营养师推荐:消除疲劳+增强体力。

材料:大米90g，麦片20g，莲藕100g，猪里脊肉50g，胡萝卜30g。

调料:盐1小勺。

1，材料清洗。莲藕切片，胡萝卜和猪里脊肉切丝。

2.将大米放入锅中，加水烧开，加入燕麦片和莲藕片，大火烧开，再转小火煮至粘稠。

3.加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，然后加盐调味。

食谱三:盖鱼肚粥

营养师推荐:修复伤口+坚固牙齿。

材料:盖好的鱼肚2个(每个约90g)，大米90g，姜4片，芹菜1根。

调料:米酒2小勺，盐1小勺，脆葱1小勺。

1，材料清洗。鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米用清水浸泡半小时。

2.将大米加水倒入锅中，煮成粥。加入鱼肚和米酒，煮至鱼变色。

3、加入姜和盐调味，然后捞出芹菜和香脆葱。